Vitamin B12 kaufen - Adenosyl-, Hydroxy- und Methylcobalamin
Vitamin B12 ist Teil der wasserlöslichen B-Vitamine und bekommt hier eine Sonderrolle zugewiesen. Vitamin B12 ist vorwiegend in tierischen Produkten zu finden und es kann länger im Körper gespeichert werden. Wir führen verschiedene Arten von B12 (Adenosyl-, Hydroxy- und Methylcobalamin), wenn Du Vitamin B12 kaufen möchtest, wirst Du in unserem Online-Shop mit Sicherheit fündig. … weiterlesen »
Laborchemische Analyse von Methylmalonsäure im Urin zur Bestimmung des Vitamin B12-Status.
Was ist Vitamin B12?
Bei Vitamin B12 handelt es sich um das einzige wasserlösliche Vitamin, das vom Körper über längere Zeit gespeichert werden kann. Du findest es vorwiegend in tierischer Nahrung wie Fleisch und Milchprodukten. Aufgrund dessen nehmen gerade Veganer oder Vegetarier oftmals nicht ausreichend Vitamin B12 zu sich.
Wirkung von Vitamin B12 auf den Körper
Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist am normalen Energiestoffwechsel und dem Erhalt der normalen Funktion des Nervensystems beteiligt. Es trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel und einer normalen psychischen Funktion bei. Zudem unterstützt Vitamin B12 die normale Bildung roter Blutkörperchen (Blutbildung) und die normale Funktion des Immunsystems. Die in den gesundheitsbezogenen Angaben der EFSA gesicherten Wirkungen zu Vitamin B 12 findest Du wie folgt aufgelistet:
Es trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei
Es hat eine Funktion bei der Zellteilung
Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei
Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Es trägt zur normalen psychischen Funktion bei
Es trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Es trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
Quelle: Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA – European food safety authority): Als gesichert angesehene Wirkung von Vitamin B12 für den Menschen
Vitamin B12 Mangel – Welche Menschen neigen dazu?
Menschen, die sich einseitig ernähren, oder Vitamin B reiche Lebensmittel nicht essen, neigen schneller zu einem Vitamin B12 Mangel. Jedoch sind auch Sportler, Schwangere und ältere Menschen öfter betroffen, da sie einen erhöhten Vitamin B 12 Bedarf haben.
Symptome für einen Mangel an Vitamin B12
Ein B12 Mangel kann verschiedene unspezifische Symptome verursachen. Bei einem Verdacht solltest Du zunächst ein Blutbild und eine Ausschlussdiagnostik bei Deinem Arzt machen lassen. Über mögliche Symptome eines Vitamin B 12 Mangels klärt Dich Dein Arzt gerne auf.
Lebensmittel mit viel Vitamin B12
Vitamin B12 ist in vielen tierischen Lebensmitteln enthalten, wenn Du ein Rezept suchst, dass Dir bei der Versorgung mit Vitamin B12 hilft, kannst Du über eine vielseitige und gesunde Ernährung gut gewährleisten. Filter Dir aus unseren Vorschlägen die Lebensmittel heraus, die Du gut verträgst und die Dir schmecken.
Fisch, Fleisch und Innereien: Leber und Innereien haben bis zu 60 Mikrogramm Vitamin B 12 je 100 Gramm. Die meisten anderen Fisch- und Fleischprodukte enthalten etwa 10 Mikrogramm Vitamin B12.
Milchprodukte: Käse enthält ca. 3 Mikrogramm Vitamin B 12 je 100 Gramm, Quark 1 Mikrogramm je 100 Gramm und Milch 0,4 Mikrogramm je 100 Gramm.
Chlorella/Meeresalgen: Chlorella oder einige Meeresalgen können bis zu 100 Mikrogramm oder mehr je 100 Gramm liefern und sind ein sehr guter Vitamin B12 Lieferant.
Vitamin B12 Dosierung und Tagesbedarf
Der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zufolge werden Erwachsenen und Jugendlichen ab 13 Jahren eine Tagesdosis von etwa 4 Mikrogramm empfohlen. Schwangere 4,5 und stillende Frauen sollten sogar bis zu 4,5 Mikrogramm täglich aufnehmen.
Wie viel Vitamin B 12 benötigt mein Kind?
Kinder haben einen geringeren Bedarf, sie sollten vom ersten bis zum vierten Lebensjahr täglich 1,5 Mikrogramm aufnehmen, bis zum siebten Lebensjahr 2,0 Mikrogramm, bis zum zehnten Lebensjahr 2,5 Mikrogramm und bis zum 13. Lebensjahr 3,5 Mikrogramm.
Eine Auflistung der Dosierungsempfehlungen der DGE (Deutschen Gesellschaft für Ernährung) findest Du in der nachfolgenden Tabelle:
Altersgruppe
Vitamin B 12 / Tag
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate
0,5 µg
4 bis unter 12 Monate
1,4 µg
Kinder
1 bis unter 4 Jahre
1,5 µg
4 bis unter 7 Jahre
2,0 µg
7 bis unter 10 Jahre
2,5 µg
10 bis unter 13 Jahre
3,5 µg
13 bis unter 15 Jahre
4,0 µg
Jugendliche und Erwachsene
ab 15 Jahren und älter
4,0 µg
Schwangere
4,5 µg
Stillende
5,5 µg
Quelle: DGE (Stand 2018)
Eine Überdosierung von Vitamin B12 ist per se kaum möglich, da der Körper bei höheren Dosen die Aufnahme in den Vitamin B12 Speicher stoppt und überschüssiges B12 ausscheidet, jedoch sollte eine Überdosierung trotzdem vermieden werden.
Vitmain B12 Präparate – Unterstütze Deinen Körper
Wenn Du über Deine Ernährung nicht ausreichend Vitamin B12 zu Dir nimmst, kannst Du gute Ergebnisse mit Vitamin B12 Tabletten oder anderen Vitamin B12 Präparaten erzielen. Diese gibt es bei uns im Online-Shop in verschiedener Darreichungsform. Pack Dir einfach die Form, die Dich am meisten anspricht, in den Warenkorb und wir kümmern uns um eine kurze Lieferzeit.
Vitamin B12 Tabletten: Du kannst Deinen Bedarf als Tablette mit ausreichend Wasser herunterschlucken.
Vitamin B12 Kapseln: Auch die Kapseln eignen sich zum Schlucken mit Wasser.
Vitamin B12 Tropfen: Du kannst die Tropfen in ein Glas Wasser geben und trinken.
Vitamin B12 Lutschtabletten: Diese Tabletten kannst Du entspannt lutschen.
Unsere beliebtesten Vitamin B12 Produkte
Coenzym B12 bioaktiv, sublingual von Biotikon: Das Produkt Coenzym B12 von Biotikon enthält ausschließlich das in biologisch aktiver Form vorliegende Vitamin B 12. Hierbei handelt es sich um Methylcobalamin, im Gegensatz zum herkömmlich angebotenen Cyanocobalamin. Es handelt sich um Sublingual-Lutschtabletten zur besseren Aufnahme über die Mundschleimhaut.
Vitamin B12 + Lecithin von EPI GENES by NatuGena: Dieser Artikel enthält 30 Kapseln, die jeweils 2 bioaktive Formen von Vitamin B12 (Methylcobalamin& Adenosylcobalamin) beinhalten. Mit einer Kapsel am Tag deckst Du Deinen Tagesbedarf an Vitamin B 12.
Vitamin B12 1000 MCG Lutschtabletten von Vitals: Die Lutschtabletten haben eine optimale Bioverfügbarkeit und enthalten eine hohe Dosis Methyl Cobalamin in biologisch aktiver Form. Methylcobalamin ist direkt im Körper wirksam, da es nicht erst umgewandelt werden muss, im Gegensatz zu der nicht natürlichen Form Cyanocobalamin.
Wie lange muss ich Vitamin B12 nehmen?
Wenn Du Vitamin-B12-Mangelerscheinungen hast und Tabletten dagegen nimmst, kommt es immer auf den Schweregrad des Mangels an. Eine Einnahme kann zwischen einer Woche und 3 Monaten (oder länger) liegen. Bitte denke daran, einen B12 Mangel therapeutisch begleiten zu lassen.
Wie viele B12 Tabletten sollte ich kaufen?
Es gibt die Tabletten oder Kapseln in der Regel in 30 St., 60 St. und 120 St. Packungen, je nachdem wie lange Dein Arzt Dir empfiehlt die Vitamine zu nehmen, kann die größere Packung vom Preis günstiger sein.
Hinweis: Möchtest Du Dich tiefergehend über Vitamin B12 informieren? Dann schau doch einmal in unseren Gesundheitsratgeber.
Vitamin B12 bestellen?
Die Palette an B Vitaminen sind bedeutungsvoll für den menschlichen Körper, weshalb wir sie über Tabletten und andere Produkte aufnehmen sollten, wenn wir den natürlichen Bedarf nicht über Lebensmittel gedeckt bekommen. Gerade Vitamin B12 ist für den Erhalt von vielen Funktionen besonders wichtig. Aber auch die anderen B Vitamine wie Vitamin B9 sind essenziell für Deinen Körper. Vitamin B 12 (Cobalamin) und Vitamin B9 (Folsäure, auch bekannt als Folat) arbeiten im Körper eng zusammen und haben eine synergetische Beziehung.
