Vitamin C kaufen - Pulver, Kapseln, flüssig, liposomal
Vitamin C, auch bekannt als (L)-Ascorbinsäure ist eine organische Säure, deren Salze Ascorbate genannt werden. Es gehört zu den wasserlöslichen Vitamen, dient als Antioxidans (freie Radikale werden inaktiviert) und erfüllt zahlreiche weitere Aufgaben im Körper. Der Körper kann dieses Vitamin allerdings nicht selbst erzeugen, sodass es von außen zugeführt werden muss. Möchtest Du Vitamin C kaufen? Dann findest Du bestimmt ein Produkt, dass Deinem Bedarf entspricht. Wir wünschen viel Erfolg bei der Anwendung. … weiterlesen »
Die als wissenschaftlich erwiesenen Wirkungen von Vitaminen werden gesundheitsbezogene Angaben (Health Claims) genannt. Diese werden von der EFSA geprüft und freigegeben. Vitamin C trägt zu verschiedenen Körperfunktionen bei, die Wirkungsweisen findest Du nachfolgend aufgelistet:
Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei
erhöht die Eisenaufnahme
Es hat eine antioxidative Wirkung und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Es trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Es trägt zur normalen psychischen Funktion bei
Es trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei
Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Es trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei
Es trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Knochen- und Knorpelfunktion bei
Es trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Zähnen und Zahnfleisch bei
Es trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei
Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei
Aufgrund dessen ist die ausreichende Aufnahme von Vitamin C essenziell für den normalen Erhalt vieler Körperfunktionen und sollte nicht unterschätzt werden. Du kannst selbstverständlich versuchen Deinen Tagesbedarf an Vitamin C über die Ernährung zu decken. Wenn Du es nicht schaffst, ausreichend mg Vitamin C über Obst und Gemüse pro Tag zu Dir zu nehmen, können Vitamin C Tabletten eine gute Lösung sein.
Tagesbedarf an mg Vitamin C pro Tag
Bevor wir über Nahrungsergänzungen sprechen, ist die wichtigste Frage: Wie sollte die Einnahme von Vitamin C erfolgen und wie viel benötigt der Mensch pro Tag eigentlich? Es gibt von der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) Dosierungsempfehlungen zum täglichen Vitamin-C-Bedarf. Hierbei variiert der Bedarf an Vitamin C zwischen den Geschlechtern und dem Alter. Dies ist im Nachfolgenden aufgelistet:
Alter
männlich
weiblich
Säuglinge*
0 bis unter 4 Monate
20 mg
20 mg
4 bis unter 12 Monate
20 mg
20 mg
Kinder und Jugendliche
1 bis unter 4 Jahre
20 mg
20 mg
4 bis unter 7 Jahre
30 mg
30 mg
7 bis unter 10 Jahre
45 mg
45 mg
10 bis unter 13 Jahre
65 mg
65 mg
13 bis unter 15 Jahre
85 mg
85 mg
15 bis unter 19 Jahre
105 mg
90 mg
Erwachsene**
19 bis unter 25 Jahre
110 mg
95 mg
25 bis unter 51 Jahre
110 mg
95 mg
51 bis unter 65 Jahre
110 mg
95 mg
65 Jahre und älter
110 mg
95 mg
Schwangere ab 4. Monat
-
105 mg
Stillende
-
125 mg
* Schätzwerte. ** Raucher 155 mg/Tag (Männer) bzw. 135 mg/Tag (Frauen) (Quelle DGE, Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., Stand: 2015)
Was sagt das Bundesinstitut für Risikobewertung?
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt für Vitamin C in Nahrungsergänzungsmitteln (NEM) eine Höchstmenge von 250 Milligramm (mg) pro Tagesverzehrempfehlung eines NEM.
Vitamin-C-Mangel oder gar Überdosierung?
Die gute Nachricht: Den Tagesbedarf abzudecken, ist als gesunder Erwachsener eine Versorgung mit Vitamin C gut zu erreichen. Das liegt u.a. an der guten infrastrukturellen Lebensmittel-Versorgung heutzutage. Aber es gab auch andere Zeiten. Zu Zeiten der Seefahrer kam es in der Vergangenheit auf Schiffsreisen aufgrund unzureichender Ernährung oft zu einem Vitamin-C-Mangel. Bekannt ist das Erkrankungsbild auch als „Skorbut“. Diese Krankheit ist gefährlich und kann zum Tode führen.
Theoretisch ist eine Überdosierung mit Vitamin C denkbar. Diese kommt aber gewissermaßen kaum vor, da die überschüssige Menge bei normalen Gesunden über die Nieren und den Urin ausgeschieden wird. Bei Nierenerkrankungen sollte bei der Einnahme des Vitamins allerdings Vorsicht geboten sein und eine Einnahme durch einen Arzt oder Therapeuten begleitet werden. Auf nüchternen Magen können insbesondere Gaben von „reiner“ Ascorbinsäure zu Verdauungsproblemen oder Magen-Darm-Beschwerden führen. Eine Einnahme derartiger Vitamin C Präparate kann deshalb zu oder nach einer Mahlzeit ratsam sein.
Lebensmittel, die besonders viel Vitamin C enthalten
Wenn Du also Deinen Körper und seine Abwehrkräfte unterstützen oder ihm beim Schutz vor oxidativem Stress helfen willst, kannst Du auf die Versorgung mit Vitamin C achten. Mithilfe der folgenden Lebensmittel an Gemüse und Obst kannst Du die tägliche Vitamin C Aufnahme besonders gut decken.
Durchschnittswerte in mg Vitamin C je 100 g
Acerola Kirsche 1678 mg
Hagebutten 1250 mg
Schwarze Johannisbeere 200 mg
Rote Paprika 190 mg
Petersilie 133 mg
Grünkohl 120 mg
Kiwi 93 mg
Brokkoli 89 mg
Wenn Du einen Vitamin-C-Mangel haben solltest oder nach Rücksprache mit Deinem Arzt ein Nahrungsergänzungsmittel empfohlen bekommen hast, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um dies zu tun.
Vitamin C Pulver, Tablette oder ein Kombipräparat?
Wenn Du Dich mit Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigst, gibt es verschiedene Dinge auf die Du achten kannst. Daher erklären wir Dir hier ein paar Grundlagen, damit Dir das Bestellen einer passenden Nahrungsergänzung leichter fällt.
Mit natürlichen Superfoods wie z.B. Acerola, Camu Camu, Hagebutte oder Sanddorn hast Du eine elegante Methode der natürlichen Vitamin C Zuführung. Jedoch kann der Bedarf in Bezug auf die Wirkstoffe variieren. Soll die Dosis etwas konzentrierter oder bioverfügbarer sein, können ebenso Formen, wie Vitamin-C Komplex, liposomal, Ester-C, gepuffert infrage kommen.
Verschiedene Möglichkeiten der Vitamin-C-Versorgung
Die Möglichkeiten der Vitamin C Einnahme über Nahrungsergänzungsmittel sind vielfältig. Nachfolgend findest Du eine Auflistung:
Natürliche Form: z.B. als Pflanzen- / Fruchtpulver (Saft, Presslinge, Kapseln). Hier liegt Vitamin C in der natürlichen Form vor und ist für den Menschen biologisch aktiv als L-Ascorbinsäure (L+ rechtsdrehend) verwertbar. Zusätzlich ist es in natürlichen Nahrungsmitteln gebunden an Mineralstoffe und Bioflavonoide. Diese Wirkstoffe dienen u.a. als Puffer für Säuren und erhöhen somit die Verträglichkeit der sonst eher etwas aggressiveren Ascorbinsäure.
Gepufferte Form: Hierbei wird Ascorbinsäure mit Mineralstoffen wie Calcium, Magnesium und Natrium abgepuffert, um die Verträglichkeit für den Körper zu verbessern. Die korrekten Bezeichnungen sind dann Calciumascorbat, Magnesiumascorbat und Natriumascorbat. Das C-Vitamin liegt dann nicht mehr in saurer, sondern neutraler Form vor.
Liposomale Form: Liposomale Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden sich von den anderen Formen darin, dass es von einer Fettschicht ummantelt ist. Es ist dann vor der Magensäure besser geschützt und kann auf diese Weise besser in die Zellen gelangen.
Synthetische Form: Man spricht hierbei von der reinen Ascorbinsäure aus synthetischer Herstellung. Oft wird es in der Lebensmittelindustrie auch als Zusatzstoff (Antioxidationsmittel, E300 bis E304, E315 und E316) bezeichnet, da es für einige Vorteile im Produktionsprozess u.a. Haltbarkeit sorgen kann.
Vitamin C Infusionen: Diese Form erfolgt über eine intravenöse Verabreichung. Hierbei handelt es sich möglicherweise um hohe Vitamin C Dosen. Ob dies für Dich infrage kommt, wird Dein behandelnder Arzt oder Heilpraktiker entscheiden.
Darreichungsform von Vitamin C
Du kannst Deinen Vitamin C Bedarf mit Nahrungsergänzungen verschiedener Darreichungsformen decken. Die gute Nachricht: Vitamin C gibt es fast immer ohne Rezept!
Vitamin C Kapseln: Die klassische Form der Vitamin C Einnahme.
Vitamin C Tabletten: Auch eine Möglichkeit der klassischen Darreichung.
Vitamin C Lutschtabletten: Diese sind u.a. sehr beliebt bei Kindern.
Vitamin Brausetabletten: Werden in Wasser oder Saft aufgelöst, falls das Schlucken von Kapseln oder Tabletten schwerfällt.
Vitamin C Pulver: Ebenso wie Brausetabletten in Wasser einrührbar. Auch eignet es sich als Zugabe in Smoothies.
Vitamin C Flüssig: Sehr beliebt ist hier das liposomale Vitamin C, welches eine exzellente Bioverfügbarkeit für den Körper hat.
Bei uns im Shop findest Du Vitamin C Kapseln, Vitamin C Tabletten (auch als Lutschtabletten), Acerola Vitamin C und liposomales Vitamin C.
Unsere beliebtesten Vitamin C Produkte
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Liposomales Vitamin C von Vitals: Der Inhalt dieses Produktes ist liposomales Vitamin C, das leicht resorbierbar ist, eine hohe Bioverfügbarkeit hat und leicht einzunehmen ist. Das Produkt ist ohne synthetische Duft-, Farb- und Aromastoffe.
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Vitamin C kaufen – Die wichtigsten Fakten im Überblick
Wir hoffen, Dir hiermit einen kleinen Überblick über die Welt der Vitamin C Produkte geben zu können und Dir die Bestellung etwas einfacher fällt. Hier noch einmal die wichtigsten Punkte im Überblick:
Da Vitamin C nicht im Körper gebildet wird, muss die Zufuhr von außen erfolgen
Es gibt verschiedene Formen: natürlich, gepuffert, liposomal oder synthetisch
Diese kommen in verschiedenen Darreichungsformen und Dosierungen (Kapseln, Tabletten, Pulver oder flüssig)
Nimmt man aus Versehen zu viel ein, wird es bei Gesunden in der Regel über Nieren und Urin wieder ausgeschieden
Vitamin C kaufen – NOCH WEITERE FRAGEN?
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Unser Tipp: Gerade jetzt in der dunklen Jahreszeit ist auch Vitamin D ein Vitamin, bei dem eine Supplementierung häufig sinnvoll ist.
