Chrom gehört als Spurenelement in die Gruppe der Mineralstoffe. Spurenelement, nennt man es im Gegensatz zu Mengenelementen, da es nur in geringer Menge des menschlichen Körper vorkommt. Der Körper kann es selbst nicht herstellen und deshalb muss es mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat ein paar gesicherte Wirkung zu Chrom herausgegeben. So trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels und zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Ob Chromkomplex, Tabletten oder Kapseln – wenn Du ein Nahrungsergänzungsmittel mit Chrom kaufen möchtest, findest Du in unserem Online-Shop bestimmt ein passendes Produkt. … weiterlesen »
mit Chrom, Selen, Jod, Zink, Mangan, Vitaminen und Pflanzenstoffen
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Chrom Tabletten kaufen
Chrom ist ein Spurenelement und als Nährstoff für den Menschen essenziell. Bei zu wenig Chrom im Organismus kann es zu verschiedenen unspezifischen Symptomen kommen. Ob ein Mangel vorliegt, sollte mit einem Arzt abgeklärt werden. Er kann dann beratend zur Seite stehen, wie dem Chrommangel sinnvoll begegnet werden kann. Ein Mangel an Chrom kann je nach Schweregrad über eine ausgewogene Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden. Nahrungsergänzungsmittel, wie Chrom Picolinat (Chrom(III)-Picolinat) oder gar ein Chrom-Komplex können bei einem Chrom-Mangel helfen. Bitte dieses jedoch mit dem Arzt abklären.
Chrom Wirkung
Die als wissenschaftlich erwiesenen Wirkungen werden gesundheitsbezogene Angaben (Health Claims) genannt. Diese werden von der EFSA geprüft und freigegeben. Wie Chrom demnach wirkt, findest Du nachfolgend aufgelistet:
Es trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei
Es trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen* bei
Für den normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen
Chrom verbessert die Insulinfunktion und beeinflusst die Verstoffwechslung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Diese werden zusammenfassend als Makronährstoffe bezeichnet, da wir sie in großen Mengen (griechisch „makros“ = groß) aufnehmen. Außerdem unterstützt Chrom die Aufnahme von Aminosäuren in die Muskeln und den Aufbau von Proteinen.
Welche Lebensmittel enthalten viel Chrom?
Nahrungsmittel, die Chrom enthalten, sind bei tierischen Produkten Muscheln, Fisch, Fleisch, Innereien und bei pflanzlichen Produkten Vollkornprodukte sowie Gemüsesorten, wie Tomaten, Brokkoli, Rosenkohl, Gurken, Spinat und Kopfsalat. Ernährt man sich zu einseitig, kann ein Chrommangel entstehen. Ein Chrom Supplement kann hier helfen, diesen Mangel auszugleichen. Bitte jedoch auch eventuelle weitere Mikronährstoffmängel abklären.
Wie viel Chrom pro Tag?
Wie viel µg Chrom pro Tablette oder Kapsel enthalten ist, kannst Du in der Liste der Inhaltsstoffe des jeweiligen Produktes genau einsehen. Welche Dosierung für Dich zur Einnahme die richtige ist, solltest Du mit Deinem Arzt besprechen, damit festgestellt werden kann, mit welchem Präparat Dein individueller Bedarf gedeckt werden kann.
Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE):
Altersgruppe
Chrom /Tag
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate
1–10 µg
4 bis unter 12 Monate
20–40 µg
Kinder
1 bis unter 4 Jahre
20–60 µg
4 bis unter 7 Jahre
20–80 µg
7 bis unter 10 Jahre
20–100 µg
10 bis unter 15 Jahre
20–100 µg
Jugendliche und Erwachsene
30–100 µg
Die Tagesdosis der Vitalstoffe sollte dabei nicht überschritten werden.
Hinweis: Schwangere, dauerhaft gestresste Personen und Senioren sind besonders anfällig für einen Chrom-Mangel. Lass Dich daher bitte bei Deinem Arzt beraten, ob Du Chrom Tabletten oder Kapseln benötigst.
Chrom als Tabletten für Sportler
Gerade Sportler benötigen ausreichend Chrom für Ihren Stoffwechsel, da bei regelmäßiger sportlicher Bewegung oder Ausdauersport Chrom vermehrt mit dem Urin ausgeschieden wird.
Was für Darreichungsformen gibt es?
Du kannst Chrom in Form eines Mineralstoffkomplexes, oder Mono Chrom-Tabletten, Chrom-Picolinat-Tabletten oder Kapseln aufnehmen. Zu beachten ist, ob die verschiedenen Tabletten unterschiedliche weitere Inhaltsstoffe enthalten, um eventuelle Wechselwirkungen beispielsweise mit anderen Nahrungsergänzungen zu prüfen. Zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels sind alle Darreichungsformen eine geeignete Unterstützung.
Warum Chrom-Picolinat besonders empfehlenswert ist?
Unser Körper kann Chrom ausgezeichnet verwerten, wenn dieses an Picolinat (Picolinsäure) gebunden ist, weshalb Chrom Picolinat eine ideale Möglichkeit bietet, Chrom zu sich zu nehmen.
Sind Chrom Tabletten vegan?
Grundsätzlich sind die meisten Chrom Tabletten vegan. Bei Kapseln ist auf die Bestandteile der Kapseln zu achten, da nicht alle Hüllen vegan sind. Achte bitte für genauere Informationen auf die Informationen vom Hersteller, damit Du sicher sein kannst, dass das Produkt komplett vegan ist.
Worauf ist bei der Einnahme zu achten?
In den Beschreibungen der Zutaten kannst Du einsehen, welche weiteren Stoffe noch enthalten sind. Etwa ist oftmals der Stoff „mikrokristalline Cellulose“ enthalten. Von offizieller Seite wird dieser Stoff jedoch als unbedenklich eingestuft. Manche Chrom-Tabletten enthalten auch eine Kombinationen mit anderen Mineralstoffen z.B. Zink, Eisen, Molybdän, Kupfer, Vitamin D3, Calcium, Magnesium und Kalium. In diesem Fall ist darauf zu achten, dass nicht versehentlich eine Überdosierung eines anderen Nährstoffes entsteht, wenn verschiedene Nahrungsergänzungsmittel kombiniert genommen werden.
Welche Wirkstoffe unterstützen oder hemmen die Aufnahme von Chrom?
In Kombination mit Vitamin B3 und Vitamin C, Nicotinsäure, Aminosäuren oder Stärke ist die Resorption von Chrom erhöht. Wird hingegen Zink, Phytate, Vanadium oder Eisen zusammen mit den Chrom Tabletten aufgenommen, wird die Aufnahme gemindert.
Chrom kaufen?
Das ist nur eine Einführung, um einen groben Überblick über die Chrom Produkte in unserem Online-Shop zu bekommen. Wenn Du Chrom Kapseln, Tabletten oder Tropfen bestellen möchtest, schaue Dich gerne um. Über Deinen Browser ist dies bequem möglich. Einfach Dein Lieblingsprodukt in den Warenkorb packen und auschecken. Wir führen eine Auswahl an Chrom Nahrungsergänzungen verschiedenster Hersteller. Jeder angegebene Preis inkl. gesetzl. MwSt.! Wir haben in der Regel genügend Artikel auf Lager und bemühen uns um einen zügigen Versand. Denk bitte daran, Chrompräparate außerhalb der Reichweite von Kindern zu lagern. Bei weiteren Fragen schreibe uns gerne über unsere E-Mail-Adresse oder benutze unser Kontaktformular.
