Nahrungsergänzungsmittel für Männer: Ist das auch Männersache?
Die Antwort lautet: Ja, auf jeden Fall! Im Schnitt leben Männer fast 5 Jahre kürzer als Frauen und sind oft weniger gesundheitsbewusst. Sie ernähren sich ungesünder, gehen nicht regelmäßig zur Gesundheitsvorsorge und rauchen mehr. Nicht umsonst sagt man oft scherzhaft, dass viele Männer ihr Auto besser pflegen als ihren Körper. Glücklicherweise gilt das nicht für alle Männer. Inzwischen interessieren sich viele auch für Self-Care und achten mehr auf ihren Körper, weshalb wir im Folgenden näher auf Männergesundheit und die wichtigen Vitamine sowie Mineralstoffe für Männer sprechen werden.
Männergesundheit: Worauf sollten Männer besonders achten?
Neben einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung können auch Männer noch einiges mehr für ihre Gesundheit tun:
Bewegung: Anstatt mit dem Auto auch mal mit dem Rad oder zu Fuß unterwegs sein und regelmäßig Sport treiben
Genussmittel: Idealerweise das Rauchen ganz aufgeben und den Alkoholkonsum einschränken
Entspannung: Bewusst dem Stress entfliehen, z. B. durch Meditation, Spaziergänge oder einem Hobby
Vorsorge: Einmal im Jahr zum Urologen gehen und jeden Monat selbst die Hoden abtasten.
Wusstest Du’s? Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Männern ist wesentlich höher. Außerdem sind Rückenprobleme und Gelenkverschleiß die häufigsten Ursachen für Krankschreibungen. Daran sieht man, wie wichtig ein gesunder Lebensstil für Männer ist.
Sorge für die richtige Nährstoffzufuhr und bestelle Vitamine sowie Mineralstoffe für Männer ab 40 oder 50 einfach in unserem Onlineshop!
Mikronährstoffe für Männer: Was sie benötigen und wo sie zu finden sind
Die folgende Tabelle zeigt eine Auswahl hilfreicher Mineralstoffe und Vitamine für Männer und gibt Beispiele, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen:
Da wir wissen, dass es mit einer ausgewogenen Ernährung nicht immer so gut funktioniert, bieten wir in unserem Onlineshop alle wichtigen Nahrungsergänzungsmittel für Männer an, die Du Dir einfach nach Bedarf bestellen kannst.
Muskelaufbau – Wenn Männer gerne ins Gym gehen
Fast in jeder Altersgruppe findet man Männer, die sich gerne bewegen und sich um Muskelaufbau und einen ästhetischen Körper kümmern. Ob nun aus Ästhetik oder gesundheitlichen Gründen, ob im Gym oder in der freien Natur, Bewegung ist eine Säule des Gesundheitsfundaments und kann zu jeder Phase des Lebens sinnvoll sein. Das gilt natürlich ebenso für Frauen.
Welche Vorsorgeuntersuchungen sind für Männer ab 50 wichtig?
Da Männer, wie bereits erwähnt, oft weniger auf ihre Gesundheit achten und bei Problemen ungern zum Arzt gehen, sind Vorsorgeuntersuchungen zur Früherkennung besonders wichtig. Viele Krankheiten lassen sich gut behandeln und heilen, wenn sie früh genug erkannt werden. Folgende Untersuchungen werden empfohlen:
Gesundheits-Check-up: Schon ab 35 haben Männer alle drei Jahre Anspruch auf bestimmte Check-ups, wie Blut- und Urintests sowie körperliche Untersuchungen, bei denen nach Hinweisen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenproblemen und auf Typ-2-Diabetes (Zuckerkrankheit) geachtet wird.
Hautkrebs-Screening: Auch ab 35 können Männer sich alle zwei Jahre vom Hautarzt untersuchen lassen, um nach Auffälligkeiten, wie z. B. Muttermalen oder Leberflecken zu sehen und Hautfalten sowie die Kopf- und die Schleimhaut zu überprüfen.
Prostatakrebs: Da das die häufigste Krebserkrankung bei Männern ab 50 ist, sollten sie bereits ab 45 einmal im Jahr zur Vorsorgeuntersuchung beim Urologen gehen.
Darmkrebs: Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen für Männer ab 50 die Kosten für zwei Darmspiegelungen im Mindestabstand von zehn Jahren.
Kommen Männer auch in die Wechseljahre?
Was viele nicht wissen oder oft auch nicht wahrhaben wollen, auch Männer kommen in die Wechseljahre. Diese Phase beginnt bei den meisten Männern ab Mitte 40. Der Testosteronspiegel sinkt, wodurch die natürliche Hormonbalance zwischen Testosteron-Progesteron-Östrogen langsam in ein Ungleichgewicht rutscht. Hier ein Beispiel: Mit 25 Jahren besitzen Männer das meiste Testosteron, mit 75 nur noch halb so viel. Ab ungefähr 40 Jahren sinkt der Testosteronspiegel merklich.
Bestimmte Mineralstoffe und Vitamine für Männer ab 40 oder 50 können helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen, um etwa die Fruchtbarkeit und Spermienproduktion zu unterstützen.
Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei
Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei
Quelle: Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA – European food safety authority): Als gesichert angesehene Wirkungen von Zink & Selen für den Menschen
In unserem Onlineshop kannst Du Nahrungsergänzungsmittel für Männer kaufen, die hilfreich bei einem Kinderwunsch sind.
Warum fallen mir die Haare aus?
Insbesondere Männer sind vom mangelbedingten Haarausfall betroffen. Neben einer ausgewogenen Ernährung helfen auch Mineralstoffe und Vitamine gegen Haarausfall bei Männern. Präparate, die unter anderem Zink oder Biotin enthalten, unterstützen gesunden Haarwuchs.
Gesundheitsbezogene Angaben
Zink, Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haare bei
Quelle: Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA – European food safety authority): Als gesichert angesehene Wirkungen von Zink und Biotin für den Menschen
Unterstützende Mittel gegen Haarausfall speziell für Männer findest Du in unserem Onlineshop. Bestell Dir einfach die gewünschten Vitalstoffe in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver.
Prostata stärken – mit zunehmenden Alter wichtiger denn je
Nächtlicher Harndrang und häufiges Wasserlassen kann sich mit zunehmenden Seniorenalter als sehr lästig erweisen. Deshalb sollten Männer rechtzeitig zu den regelmäßigen ärztlichen Check-Ups gehen, um die Prostatagesundheit möglichst bis ins hohe Alter sicherzustellen.
Hier einige Nahrungsergänzungsmittel rund um das Thema Prostata:
Nahrungsergänzung für Männer: Was ist unser Fazit?
Welche Vitamine und Mineralstoffe Du benötigst, ist so individuell wie Du selbst. Je nachdem, in welcher Phase Deines Lebens Du Dich gerade befindest, verändern sich Deine Bedürfnisse. Genauso entscheidend ist Dein Lebensstil und speziell Deine Ernährung für Deine Männergesundheit.
Nahrungsergänzungsmittel für Männer können eine Unterstützung sein und sind sinnvoll, wenn man durch seine tägliche Essensauswahl nicht ausreichend Vitalstoffe zuführen kann. Insbesondere im Alter wird die Nährstoffzufuhr immer wichtiger und man sollte sich über das Thema Männergesundheit frühzeitig Gedanken machen.
