Coenzym Q10 - Wertvoler Energielieferant und Antioxidans
Q10, Coenzym Q10 oder auch Ubichinon-10 ist eine fettlösliche vitaminähnliche Substanz, die in allen körpereigenen menschlichen und tierischen Zellen vorkommt. Es dient in der mitochondrialen Atmungskette als Elektronenüberträger zur Bildung von Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP). Möchtest Du Coenzym Q10 kaufen? Dann haben wir einige Produkte für Dich im Angebot. … weiterlesen »
Das Coenzym Q10 oder auch „Ubichinon“ wird als Vitaminoid bezeichnet. Vitaminoide sind vitaminähnliche Substanzen. Diese werden so genannt, weil ihre Struktur, denen bestimmter Vitamine (in diesem Fall Vitamin E) sehr ähneln. Ubichinon leitet sich ab von ubique, was „überall“ bedeutet. Ein CO-enzym arbeitet „unterstützend“ für die Enzyme in Deinem Körper (ähnlich wie der englische „CO-worker“ = „Zuarbeiter/Mitarbeiter“). Zusammengefasst handelt es sich also um eine vitaminähnliche Substanz, welche überall im Körper vorkommt, gebildet wird und die Enzyme bei der „Arbeit“ unterstützt.
Welche Struktur hat das Coenzym Q10?
Um das Coenzym Q10 noch besser verstehen zu können, lohnt es sich seine Struktur etwas genauer anzuschauen. Coenzyme generell sind in einer ringförmigen Struktur angeordnet, welche man auch Chinostruktur nennt. Diese Struktur ist eine Verbindung aus Wasserstoff, Sauerstoff und Kohlenstoff. An diesen strukturierten Ring sind fettlösliche Seitenketten gebunden, welche als Lipophile bezeichnet werden. Man unterscheidet zwischen 10 verschiedenen Arten der Coenzyme Q, welche von eins bis zehn durchnummeriert werden. Diese Nummer richtet sich nach der jeweiligen Seitenkette. Das Coenzym Q10 ist eine Besonderheit unter ihnen, denn nur dieses ist für Dich und Deinen Körper bedeutsam. In sämtlichen lebendigen Zellen wird es benötigt und auch hergestellt.
Wo kommt das Coenzym Q10 vor?
Wie schon erwähnt, leitet sich der Name „Ubichinone“ aus dem Lateinischen ab und drückt so viel aus wie „überall“. Tatsächlich finden sich die Coenzyme Q1 bis Q10 in menschlichen, tierischen und pflanzlichen Zellen, und zwar in allen. Sogar in den Zellen von Bakterien sind sie vertreten. Das für Dich relevante Coenzym Q10 findet sich jedoch hauptsächlich in Fleisch und Fisch. Pflanzliche Nahrung punktet mit anderen Coenzymen.
Der Körper kann Q10 auch synthetisieren
Dein Körper synthetisiert das Coenzym Q10 überall, wobei Deine Leber jedoch als Hauptproduzent anzusehen ist. Diese entstehen natürlich nicht aus dem Nichts, sondern benötigen zur Entstehung einige B-Vitamine:
Die Vitamine dienen jedoch nur als eine Art „Treibstoff“, denn es benötigt weitere Grundstoffe zur Coenzym Q10 Synthese wie Mevalonsäure und Tyrosin. Diese sind maßgeblich an der Coenzym Q10 Synthese in Deinem Körper beteiligt.
Coenzym Q 10 Mangel
Zu einem Coenzym Q10 Mangel kommt es, wenn unter anderem die Versorgung mit den oben genannten wichtigen Vitaminen und Grundstoffen für die Synthese nicht oder nicht ausreichend gegeben ist. Zu den an der Herstellung beteiligten Stoffen gehört außerdem Vitamin E. Findet die körpereigene Coenzym Q10 Synthese nur eingeschränkt statt, wirkt sich dies auf den gesamten Körper überaus negativ aus. Auch im Alter oder bei Medikation, welche Deinen Cholesterinspiegel senkt, kann es übrigens zu einem entsprechenden Mangel in Deinem Körper kommen.
Darreichung von Q10
Ist der Coenzym Q10 Bedarf erhöht, achte in solchen Fällen auf eine manuelle Zufuhr. Neben einer Ernährungsanpassung wäre eine Coenzym Q10 Nahrungsergänzung eine vielversprechende Möglichkeit. Diese ist in den meisten Fällen als Coenzym Q10 Kapseln erhältlich. Doch ist dies selbstverständlich nicht die einzige Möglichkeit der Darreichung. Du kannst Q10 auch flüssig als liposomales Coenzym Q10 oder in einem Coenzym Q10 Komplex mit sinnvollen weiteren Wirkstoffen zu Dir nehmen.
Q10 Selbsttest: Du kannst mit einem Coenzym Q10 Bluttest ganz einfach selbst feststellen, ob ausreichend davon in Deinem Körper vorhanden ist.
Wie ist die Coenzym Q10 Wirkung?
Das Coenzym Q10 ist an Deiner Zellgesundheit maßgeblich beteiligt und wird in jeder Körperzelle benötigt und davon hast DU rund 75 Billionen. Insbesondere die antioxidative Q10 Wirkung hat es berühmt gemacht, denn sicherlich kennst Du es von Anti-Aging-Cremes und Lotionen. Durch die Beteiligung an unterschiedlichen Prozessen in Deinem Körper und die Unterstützung von Enzymen handelt es sich um einen für Deinen Körper sehr wertvollen Stoff.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, auch EFSA hat bisher keine gesundheitsbezogenen Aussagen hinsichtlich des Coenzym Q10 zugelassen. Wissenschaftlich fundierte Fachliteratur hat jedoch einige gesicherte Fakten zu Q10 veröffentlicht:
Es ist in besonderer Konzentration im Herz zu finden
findet sich in allen Körperzellen vornehmlich in den Mitochondrien
ist an der Vitamin-E-Reproduktion beteiligt
ist als Elektronenüberträger an der Energiebildung in den Mitochondrien beteiligt
Wie kann ich das Coenzym Q10 zu mir nehmen?
Hast Du gewusst, dass Coenzym Q10 in der oberen Dünndarmpassage vom Darm aufgenommen wird? Von dort aus gelangt es dann in die Leber, Deinen Blutkreislauf und Deinen Körper, überall dort, wo es gerade benötigt wird. Die Bioverfügbarkeit von Q10 ist nicht unbedingt die beste, denn in der Regel werden nur bis zu 10 % vom Körper aufgenommen. Bestimmte Sekundäre Pflanzenstoffe, welche zur gleichen Zeit aufgenommen werden, können die Bioverfügbarkeit von Q10 verbessern.
Interessant ist auch, dass eine höhere Dosis nicht viel bewirkt, denn je mehr Coenzym Q10 Du zu Dir nimmst, desto geringere Anteile werden absorbiert. Dementsprechend sollte Q10 nicht überdosiert werden, da sonst kaum etwas da ankommt, wo es ankommen soll. Halte Dich für bestmögliche Ergebnisse stets an die empfohlene Coenzym Q10 Verzehrmenge auf der jeweiligen Verpackung.
