MSM Methylsulfonylmethan - Organischer Schwefel - Kapseln, Tabletten oder Pulver
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine organische Schwefelverbindung, die den menschlichen Körper mit wertvollem natürlichem Schwefel versorgen kann. Idealerweise sollten wir den täglichen Bedarf an Schwefel über eine ausgewogene Ernährung abdecken. Es kann in Einzelfällen (wie einseitiger Ernährung) jedoch auch zu einem Schwefel-Mangel kommen. Dieser kann über Nahrungsergänzen ausgeglichen werden. Ob Kapselform, Tablettenform, Pulver oder MSM-Komplex – wenn Du ein Nahrungsergänzungsmittel mit MSM kaufen möchtest, findest Du in unserem Online-Shop bestimmt ein passendes Produkt.
Es ist eine häufige Schwefelverbindung im Körper und kommt vor allem in Bindegewebe, Haut, Haar und Nägeln vor.
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MSM kaufen – Organischer Schwefel für Deine Gesundheit
MSM Pulver (Methylsulfonylmethan) ist eine Verbindung aus organischem Schwefel, die auf viele Körperfunktionen einen positiven Einfluss haben kann. Bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung nehmen wir ausreichend Schwefelspender auf, aber in bestimmten Situationen kann es zu einem erhöhten Bedarf kommen. Diesen Bedarf kannst Du etwa über MSM Kapseln oder Pulver decken.
Organischer Schwefel in unserem Körper
Schwefel ist das dritthäufigste Mengenelement im menschlichen Organismus. Unsere Haare und Nägel enthalten viel von diesem Element und unsere Muskeln, Sehnen, Bindegewebe, Knorpel und Knochen bestehen aus schwefelhaltigen Aminosäuren. Die organische Schwefelverbindung hat vielfältige Eigenschaften und wirkt an etlichen Stoffwechselvorgängen im Körper mit.
Woran erkenne ich einen MSM Mangel?
Wenn Deinem Körper zu wenig Schwefel zur Verfügung steht, kann sich das durch verschiedene unspezifische Symptome bemerkbar machen. Um sicherzustellen, dass es sich um einen Schwefelmangel handelt und nicht um eine andere Erkrankung, solltest Du bitte Deinen Arzt kontaktieren.
MSM in Lebensmitteln
Zu den „schwefelreichen“ Lebensmitteln zählen Kaffee, Milch, Milchprodukte, Eier, Fleisch, Fisch und Nüsse. Aber auch Knoblauch, Zwiebeln, Kohlgemüsen und Hülsenfrüchten enthalten größere Mengen an diesem Mineralstoff. Mangelerscheinungen treten daher vorwiegend bei Menschen auf, die nicht täglich größere Mengen dieser Lebensmittel oder sehr eiweißarm essen.
Ausgezeichnete pflanzliche Schwefelquellen sind etwa eiweißreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und senfölhaltige Gemüsesorten. Auch wenn Du Dich nicht vegan ernährst, solltest Du bei Deiner Ernährung folgende Lebensmittel berücksichtigen:
Lebensmittel
Schwefelgehalt / 100 g
Sojabohnen
400 mg
Erdnüsse
395 mg
Haselnuss
160 mg
Walnuss
140 mg
Hirse
140 mg
Kürbiskerne
160 mg
Sonnenblumenkerne
120 mg
Brokkoli
124 mg
Grünkohl
87 mg
Schnittlauch
80 mg
Wirsing
80 mg
Buchweizen
80 mg
Zwiebel
52 mg
MSM Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel
Um mehr MSM dem Organismus bereitzustellen, können MSM Kapseln eine geeignete Möglichkeit sein. Alternativ kannst Du MSM Pulver einnehmen. Organischer Schwefel in Pulverform kann einfach in ein Getränk gegeben und getrunken werden. MSM Kapseln schluckst Du zusammen mit ausreichend Flüssigkeit. Beide Produkte kommen als hochqualitative Nahrungsergänzungsmittel. Welche Darreichungsform Du auswählst, hängt allein von Deiner Präferenz ab.
Bedarf und Dosierung von organischem Schwefel
Es gibt bis heute keinen offiziellen Richtwert der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), da die genaue Bedeutung von Schwefel kaum bekannt ist. Jedoch sprechen Wissenschaftler von einem täglichen Schwefelbedarf von 20 mg/ 1 kg pro Tag. Demnach sollte z. B. ein Mensch, der 60 Kg wiegt, ca. 1200 Milligram am Tag aufnehmen. Im therapeutischen Bereich werden Dosierungen von 3000 bis 6000 mg (3 - 6 Gramm) MSM pro Tag eingesetzt, da es auch in hohen Dosierungen als sicher gilt. Bevor Du anfängst, MSM Kapseln oder Pulver zu nehmen, solltest Du jedoch mit Deinem Arzt über Deinen Bedarf und die Dosierung sprechen.
MSM mit Vitamin C einnehmen
Wenn die MSM Kapseln gemeinsam mit Vitamin C eingenommen werden, kann das die Wirkung des Pulvers verstärken. Du kannst etwa Orangensaft oder Zitronensaft in das Wasser geben, mit dem Du das MSM einnimmst.
MSM und Glutathion
MSM soll ebenfalls den Glutathionspiegel erhöhen können. Glutathion ist ein wichtiges körpereigenes Antioxidans.
Wann sollte ich kein MSM nehmen?
Laut dem Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit wird bei folgenden Personengruppen zur Vorsicht geboten:
Personen, die mit Cumarin-Antikoagulantien behandelt werden
Schwangere
Stillende
Menschen unter 18 Jahren
Wenn Du Blutverdünner, wie Aspirin, Heparin oder Marcumar nimmst, solltest Du, bevor Du MSM einnimmst, Dir den Rat Deines Arztes einholen.
Nebenwirkungen von MSM Kapseln
Die meisten Nebenwirkungen entstehen nicht durch die Einnahme des MSM selbst, sondern durch die wirkungsvolle Entgiftung, weshalb es kurzzeitig zu Entgiftungserscheinungen kommen kann. Mögliche Erstverschlimmerungen sind:
Übelkeit
Durchfall
Müdigkeit
Kopfschmerzen
Solltest Du im Zusammenhang der Einnahme Nebenwirkungen verspüren, lass es einen Moment ruhiger angehen und reduziere die Dosis. Bei länger anhaltenden, ernsthaften Beschwerden solltest Du Deinen Arzt kontaktieren.
Das Gesundheitsfundament ist bei Fragen für Dich da
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