Freundliche Bakterien - Probiotika kaufen, Präbiotika und Synbiotika

Mit Probiotika die Darmflora unterstützen

Der Darm ist eines unserer wichtigsten Organe, denn ohne die entsprechende Darmgesundheit leidet das allgemeine Wohlbefinden. Die im menschlichen Darm lebenden Bakterien sollten sich deshalb im Gleichgewicht befinden. Wenn wir vom "Aufbau der Darmflora" sprechen, ist nicht nur auf die Ernährung zu achten, sondern ebenfalls auf die Lebensumstände.

Ein ungesunder Lebensstil, erhöhter Stress im Job oder im Alltag, bestimmte Krankheiten (nicht nur im Darm) sowie Medikamente (wie z.B. Antibiotika) und viele weitere Faktoren spielen hierbei eine wichtige Rolle.

Ist der Darm einmal aus dem Gleichgewicht geraten, ist guter Rat teuer. Möchtest Du die Darmflora aufbauen, können Probiotika und Präbiotika auf natürlicher Basis dazu beitragen das Gleichgewicht wiederherzustellen. Denn eine gesunde Darmflora ist ein wichtiger Baustein für Gesundheit und Immunsystem und sollte stets im Blickfeld bleiben.

Was sind Probiotika?

Der Begriff “Probiotika” oder auch „Probiotikum“ leitet sich aus dem Lateinischen ab und steht „für das Leben“ (pro-für und bio-Leben). Die Bezeichnung trifft es ziemlich gut, denn alleine die Verdauungsfunktion deines Darms ist eine lebenswichtige Funktion. Dein Darm leistet jedoch noch viel mehr und zahlreiche Prozesse im Körper sind eng mit der Darmgesundheit verbunden.

Im Magen Darm Trakt wimmelt es von Mikroorganismen

Hunderte verschiedene Mikroorganismenstämme und mehrere Billionen Bakterien sorgen tagtäglich für Verdauung, Darmfunktion und Wohlbefinden. Hast Du gewusst, dass sich ungefähr 80% des Immunsystems in Deinem Körper über den Darm definiert? Sogar seelisches Wohlbefinden steht mit Deinem Darm in einer engen Verbindung. Gerät beispielsweise dieses aus dem Gleichgewicht, kann es die Darmflora beeinflussen und anders herum. Man spricht hier auch von der sogenannten Darm-Hirn-Achse.

Probiotika als Synonym für "gute" Bakterien im Darm

Doch zurück zu den Probiotika. Hierbei handelt es sich um sogenannte "gute" Darmbakterien, welche die Darmflora positiv beeinflussen können. Diese sollen sich im Darm (vorwiegend im Dickdarm) ansiedeln und vermehren und dadurch für eine gewisse Balance im Darm sorgen. Bifidobakterien und Milchsäurebakterien (Lactobacillus) gehören zu den wichtigsten Vertretern der „guten“ probiotischen Bakterien im Darm.

Unterschiedliche Bakterien mit unterschiedlichen Funktionen

Hierbei können probiotische Bakterien unterschiedliche Funktionen im Darm haben. Beispielsweise sind Milchsäurebakterien für die Produktion von Essigsäure und Milchsäure verantwortlich, welche wiederum ein saures Milieu in Deinem Dickdarm ausprägen. Andere Bakterien können widerum Vitamine synthetisieren. Die Funktionen sind vielfältig und wenn wir vom Mikobiom als Gesamtheit sprechen, sind die Forscher gerade erst dabei, diese Pforte aufzustossen. Das Mikrobiom ist ein "Mysterium" und bedarf möglicherweise noch einige Jahre Forschung, um die vielfältigen Zusammenhänge genauer zu verstehen.

Was sind Probiotische Lebensmittel?

Probiotische Lebensmittel enthalten diese wertvollen Bakterien direkt frei Haus. Dazu gehören zum Beispiel Kefir, Joghurt, Käse, Sauerkraut, der Kombucha Pilz, Kimchi oder Apfelessig. Wusstest Du das fermentiertes Sauerkraut ein prima Vitamin C Lieferant ist? Allerdings sollte Sauerkraut nicht zu heiß gekocht werden, da sonst viel von dem Vitamingehalt verloren geht. Probiotische Bakterien, welche durch Fermentierungsprozesse entstanden sind, sollten ebenso kühl, dunkel und unter Sauerstoffverschluss gelagert werden.

Werden die so wichtigen probiotischen Bakterien erhitzt, geht es den Bakterienstämmen an den Kragen. Auch während des Prozesses der Verdauung (durch Hitze und Feuchtigkeit) werden diese noch einmal reduziert. Dies führt dazu, dass oftmals nur die Hälfte der aufgenommenen Probiotika im Darm ankommt. Mit Probiotika Kapseln, Tabletten, Pulver oder in Probiotika in flüssiger Form kann hier nachgeholfen werden. Hierbei handelt es sich oftmals um lebende Mikroorganismen, die durch Einkapselung oder andere Verfahren vor Feuchtigkeit und Hitze geschützt sind, sodass diese auch besser im Darm landen. Die Kapseln nennt man auch Darmkapseln oder Milchsäurekapseln.

Zu den guten Darmbakterien gehören unter anderem:

• Bifidobakterium lactis
• Bifidobakterium longum
• Bifidobakterium bifidum
• Bifidobakterium infantis a
• Enterococcus faecium
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus gasseri
• Lactococcus lactis
• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus salivarius
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus acidophilus
• und viele mehr

Bifidobakterien und Laktobazillen & Co

Möchtest Du Probiotika Kapseln kaufen? Dann kannst Du einen wertvollen Dienst für Deine Darmpflege leisten. Bifidobakterien und Laktobazillen finden sich sehr häufig in Probiotka als Komplexpräparat. Doch auch andere nützliche Bakterien finden sich je nach Bedarf und Funktionsweise. Die Variationen sind hier sehr vielfältig und die Zahl der Produkte entsprechend groß. Bist Du Dir nicht sicher, welche Bakterien bei Dir zur Anwendung kommen sollen, dann erhälst Du bei Deinem Arzt oder Apotheker wertvolle Tipps und genauere Auskunft.

Wirkung von Probiotika

Zur Wirkung von Probiotika kann man leider keine Pauschalaussage tätigen, da es zu viele verschiedene Produkte auf dem Markt gibt. Zurzeit wird intensiv am Mikrobiom geforscht und man darf auf zukünftige Entdeckungen gespannt sein. Die ESFA hat noch keine zulässigen gesundheitsbezogenen Angaben freigegeben, somit können wir hier leider nicht näher ins Detail gehen.

Vegan, laktosefrei und verträglich

Legst Du Wert auf laktosefreie und vegane Produkte, achte beim Kauf stets auf die Zusammensetzung der Kapselhülle und eventuelle Zusatzstoffe in Pulvern oder Tabletten. Die Darmbakterien selbst sind laktosefrei und vegan, sodass Du Dir an dieser Stelle keine Gedanken machen musst.

In der Regel sind die Darmbakterien als Pulver, Tabletten und Kapsel jeweils gut verträglich. Bist Du jedoch empfindlich, achte auf die jeweilige Zusammensetzung. Gerade bei Histaminintoleranz oder anderen Unverträglichkeiten solltest Du Dir die Zusammensetzung noch einmal genauer anschauen. Liegt bei Dir eine diagnostizierte Dünndarmfehlbesiedlung vor (SIBO) solltest Du mit Deinem Arzt die Einnahme von Probiotika abklären, damit sich eine Einspeisung von zusätzlichen Darmbakterien nicht kontraproduktiv auswirkt.

In der Schwangerschaft oder während der Stillzeit sind Probiotika in der Regel kein Problem. Solltest Du Zweifel hegen, achte auf die Packungsbeilage und sprich die Einnahme mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin ab.

Können Probiotika überdosiert werden?

Wir empfehlen an dieser Stelle immer sich an die Verzehrempfehlung von Etikett und/oder Beipackzettel zu halten, um die zu verwendenden Bakterien in korrekter ausreichender Menge aufzunehmen. Bei einer überhöhten Einnahme können sich temporäre Effekte wie Blähungen oder Durchfall einstellen. Hier sollte dann runterdosiert werden. Sollte sich nach wenigen Tagen keine Besserung einstellen, befrage am besten noch einmal Deinen behandelnden Arzt um auszuschliessen, dass hier keine andere Ursache zu Grunde liegt.

Ballaststoffe als wertvolle Ergänzung

Neben den Probiotika wurden eingangs auch die Präbiotika erwähnt. Diese beiden ergänzen sich im Hinblick auf die Gesundheit Deines Darms gegenseitig perfekt. Es gibt verschiedene Präbiotika. Ballaststoffe machen hierbei den grössten Teil aus. Diese sind wie eine Art Nahrung für die Probiotika zu verstehen. Das Berühmteste unter den Präbiotika ist wohl Inulin.

Ein Produkt, welches Probiotika und Ballaststoffe in einem kombiniert, könnte also sinnvoll sein. So zum Beispiel PRO BASAN von Tisso. Die beigefügten Ballaststoffe und Probiotika sind so aufeinander abgestimmt, dass sie eine Symbiose bilden. Die Kombination aus Probiotika und Präbiotika, so wie im eben erwähnten Produkt nennt man übrigens Synbiotika.

Noch weitere Fragen?

Das ist nur eine Einführung, um einen groben Überblick über entsprechende Produkte in unserem Online-Shop zu bekommen. Wenn Du Probiotika, Präbiotika oder Synbiotika bestellen möchtest, schaue Dich gerne um. Über Deinen Browser ist dies bequem möglich. Einfach Dein Lieblingsprodukt in den Warenkorb packen und auschecken. Wir führen Produkte verschiedenster Hersteller. Jeder angegebene Preis inkl. gesetzl. MwSt.! Wir haben in der Regel genügend Artikel auf Lager und bemühen uns um eine zügige Lieferung. Bei weiteren Fragen schreibe uns gerne über unsere E-Mail Adresse oder benutze unser Kontaktformular.

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