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Vitamin E Nahrungsergänzung - Kapseln, Tropfen oder Öl

Vitamin E, vornehmlich bekannt als Tocopherol, hat antioxidative Eigenschaften und wird deshalb auch gerne als Zellschutzvitamin bezeichnet. Es kommt sowohl in tierischen als auch pflanzlichen Nahrungsmitteln vor, weshalb der tägliche Bedarf über eine ausgewogene Ernährung abgedeckt werden kann. Ein bestimmten Fällen kann allerdings eine Zuführung über Nahrungsergänzungsmittel notwendig werden. Möchtest Du Vitamin E kaufen? Dann schau Dich gerne in unserem Online-Shop um. ... weiterlesen »

Sortierung der Kategorie: Vitamin E Nahrungsergänzung - Kapseln, Tropfen oder Öl

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Vitamin E Kapseln kaufen, und wenn ja welche?

Falls Dich die Frage plagt, welches Vitamin-E Produkt Du kaufen sollst, empfehlen wir Dir vorher immer ein wenig Informationen zu dem Thema zusammenzutragen. Vitamin E hat einigie nützliche Funktionen und man kann es in verschiedenen Darreichungsformen einnehmen. Es kann nicht vom Körper selbst hergesetellt werden und muss von aussen zugeführt werden. Es ist natürlich immer zu empfehlen den täglichen Vitamin E Bedarf über eine ausgewogene Ernährung abzudecken. Jedoch kann je nach Lebenssituation oder Vorerkrankung eine Supplementierung notwendig werden und so finden auch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel einen Platz in die heimische Hausapotheke. Einige Informationen zu Vitamin E findest Du nachfolgend:

Was ist Vitamin E?

Vitamin E ist ein Sammelbegriff für eine Gruppe bestimmter fettlöslicher Subsanzen mit antioxidativen Eigenschaften. Die wohl bekannteste Gruppe ist die der Tocopherole. Häufig wird sogar nur allein α-Tocopherol als Begriff für das E-Vitamin verwendet, da diese Form bislang am besten erforscht wurde. Doch zu den Vitamin-E Formen zählen ebenso die Tocotrienole. Insgesamt sind 8 verschiedene Formen bekannt. Durch seine antioxidative Wirkung schützt Vitamin E die Zellen vor oxidativem Stress, fängt freie Radikale ein und inaktiviert sie.

Freie Radikale stehen in Zusammenhang mit Alterung, Zellschäden und anderen gesundheitlichen Problemen. Sie gelten als natürliche Abfahlprodukte der Zelle. Sie können jedoch auch durch andere Faktoren entstehen, wie z.B. Strahlung, Umweltgifte oder Stress. Gerade Stresss findet man in der heutigen Gesellschaft vor allem am Arbeitplatz zu Genüge vor. Um Zellen vor Alterung zu schützen, kann ein gewisser Anteil an Antioxidantien in der Ernährung nützlich sein. Jedoch sollte man sich auch immer die Wurzel des Übels anschauen und die Trigger wenn machbar ausräumen.

In welchen Lebensmitteln kommt Vitamin E vor?

Vitamin E kommt vor sowohl in tierischen Produkten als auch in Pflanzen vor. Allerdings sind die Vitamin-E Werte in tierischen Produkten erheblich niedriger als die in pflanzlichen Nahrungsmitteln, weshalb wir uns hier primär auf pflanzliches Vorkommen beschränken. Als tierische Quellen wäre nur kurz an an dieser Stelle "Butter, Forelle, Makrele oder Rotbarsch" zu nennen. In Pflanzlichen Quellen findet man hohe Anteile in Weizenkeimöl, jedoch sind auch Maiskeim-, Distel- und Sonnenblumenöl reich an E-Vitamin.

Beispiele zu Vitamin-E Gehalt in Lebensmitteln (Gesamttocopherol)

Lebensmittelpro 100 g
Weizenkeimöl215,4 mg
Sonnenblumenöl55,8 mg
Mandel25,0 mg
Haselnuss25,0 mg
Erdnussöl17,2 mg
Olivenöl12,0 mg
Walnuss6,2 mg
Weizenkleie2,4 mg
Spargel2,0 mg
Mais2,0 mg
Haferflocken1,5 mg
Tomate0,9 mg
Möhre0,6 mg
Blumenkohl0,1 mg

Quelle: Wikipedia

Wie wirkt Vitamin E?

Die als wissenschaftlich erwiesenen Wirkungen werden gesundheitsbezogene Angaben (Health Claims) genannt. Diese werden von der EFSA geprüft und freigegeben. Wie Vitamin E demnach wirkt, findest Du nachfolgend aufgelistet:

  • Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen

Wie hoch ist der tägliche Bedarf?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt als Referenzmenge für Vitamin E die Tocopherol-Äquivalente. Mit Zunahme des Alters steigt der Bedarf an Vitamin-E an. Der Bedarf bei Männern scheint hierbei höher als der bei Frauen zu sein. Den höchsten Tagesbedarf haben Stillende Frauen mit 17 Tocopherol mg-Äquivalent/Tag.

Täglicher Vitamin E Bedarf (Tocopherol-Äquivalent) für alle Altersgruppen m/w
männlichweiblich
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate3 mg3 mg
4 bis unter 12 Monate4 mg4 mg
Kinder
1 bis unter 4 Jahre6 mg5 mg
4 bis unter 7 Jahre8 mg8 mg
7 bis unter 10 Jahre10 mg9 mg
10 bis unter 13 Jahre13 mg11 mg
13 bis unter 15 Jahre14 mg12 mg
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre15 mg12 mg
19 bis unter 25 Jahre15 mg12 mg
25 bis unter 51 Jahre14 mg12 mg
51 bis unter 65 Jahre13 mg12 mg
65 Jahre und älter12 mg11 mg
Schwangere-12 mg
Stillende-17 mg

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE)

Wann brauche ich Vitamin E?

Solltest Du Dich ausgewogen ernähren, ist ein Vitamin E Mangel eher unwahrscheinlich. Doch können bestimmte Lebenssituationen wie einseitige Ernährung, Schwangerschaft, Stillzeit, Rauchen, Aussetzung von Schadstoffen, Stress oder bestimmte Erkrankungen eine Supplementierung notwendig machen. Solltest Du einen entsprechenden Verdacht haben, besprich diesen am besten mit Deinem Hausarzt oder Heilpraktiker und kläre eine eventuelle Supplementierung über Nahrungsergänzungmittel ab.

Achtung: Vitamin E kann sich bei Überdosierung negativ auf den Organismus auswirken. Insbesondere bei Menschen mit Blutgerinnungsstörungen oder bei Einnahme von Blutverdünnern sollte Vorsicht geboten sein, da bei einer Überdosierung das Risiko von Blutungen steigt. Besprich hierbei die Einnahme und Dosierung unbedingt mit Deinem Arzt.

Welche Vitamin E-Produkte kannst Du hier kaufen?

Wir führen verschiedene Produkte in Darreichungsformen und Dosierung des Vitamins. Da Vitamin E zu den fettlöslichen Vitaminen zählt, sind natürliche in Fettmatrix eingebundene Tropfen zu empfehlen. Diese gibt es als Monopräparat oder kombiniert mit den anderen fettlöslichen Vitaminen (A, D und K). In den meisten Nahrungsergänzungen findet die Tocopherol Form. Wir führen jedoch ergänzend auch Produkte mit der Tocotrienolform. Bevorzugst Du lieber Kapseln haben wir natürlich auch hier entsprechende Produkte parat. Besonderst wären hier die Vitamin E-Komplexe (E8) hervorzuheben, in denen sowohl die komplette Palette an Tocopherolen sowie Tocotrienolen eingebracht wurde. Solltest Du reine Pflanzenöle als natürliche Vitamine-E Quelle bevorzugen führen wir Weizenkeimöl sowie Palmöl in unserem Sortiment.

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