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10 Tages Transformation

Proteinpulver als sinnvolle Nahrungsergänzung

Hast auch Du Freunde und Bekannte, die auf Proteinpulver als Nahrungsergänzung schwören? In den meisten Fällen sind diese genau auf dem richtigen Weg. Proteinpulver als sinnvolle Nahrungsergänzung und angepasst an die jeweilige Lebenssituation kann dazu beitragen, dass Du Dich frischer und fitter fühlst. Besonders bei Sportlern sind diese zum Muskelaufbau besonders beliebt. Möchtest Du vegane Proteinpulver kaufen? Dann haben wir einiges für Dich im Angebot. ... weiterlesen »

Sortierung der Kategorie: Proteinpulver als sinnvolle Nahrungsergänzung

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Proteinpulver kaufen - Was sind Proteine?

Proteine sind Eiweiße, welche Dein Körper für zahlreiche verschiedene Prozesse benötigt. Diese gehören zur Gruppe der Makronährstoffe wie beispielsweise auch die Fette und die Kohlenhydrate. In Deinem Körper werden Proteine ständig ab- und aufgebaut, normalerweise wird immer ungefähr so viel abgebaut wie aufgebaut. Ein durchschnittlicher Gesamtumsatz von ungefähr 300 g Proteinen im Körper eines gesunden erwachsenen Menschen entspricht der Regel.

Aminosäuren als kleinste Proteineinheiten

Spaltet man Proteine in ihre Bestandteile auf, sind die 21 verschiedenen Aminosäuren die Bausteine, aus denen Proteine gemacht sind. Aminosäuren wiederum werden durch die Peptide verbunden und bilden mit diesen gemeinsam die Bausteine, aus denen sich die Proteine zusammensetzen. Die verschiedenen Aminosäuren teilen sich in drei Gruppen:

  • essentielle Aminosäuren
  • semi-essentielle Aminosäuren
  • nicht essentiell Aminoäuren

Die essentiellen Aminosäuren müssen dem Körper über die Nahrung zugeführt werden, da wir nicht in der Lage sind, diese selbst zu bilden. Nicht essentielle Aminosäuren bildet der Körper selbst und sie semi-essentiellen Aminosäuren werden aus den essentiellen Aminosäuren synthetisiert.

Der Proteinbildung in Deinem Körper liegen also die Aminosäuren zugrunde. Möchtest Du Proteinpulver kaufen, achte dementsprechend auf die korrekte Zusammensetzung.

Proteinpulver für den Sport

Sport und Proteinpulver gehören in den Köpfen der meisten Menschen zusammen. Doch woran liegt dies? In besonderen Situationen Deines Lebens passt Dein Körper den Bedarf an Proteinen beziehungsweise an Aminosäuren zur Proteinbildung an. Treibst Du Sport, ändert sich der Bedarf deines Körpers und es ist von Vorteil, diesen auszugleichen. Vergleiche dies mit einem Motor, welcher einen anderen Verbrauch bei entsprechend veränderter Leistung aufweist. Proteinpulver zum Muskelaufbau kann sich jedoch anders zusammensetzen als Proteinpulver für Leistungssport.

Als „Treibstoff“ für Deine Muskeln, aber auch für deren Regeneration nach dem Sport kannst Du das richtige Proteinpulver bestellen. Leckeres Proteinpulver mit Vanillegeschmack bietet beispielsweise eine geschmackliche Abwechslung für Deinen Powerdrink für den Sport.

Proteinpulver für eine gute Entwicklung

Da sich der Bedarf verschiedener Aminosäuren auch nach individuellen Lebensumständen richtet, gibt es auch Proteindrinks für Kinder. Zu empfehlen ist zum Beispiel der Kids Protein Drink von Platinum Health.

Nicht nur Neugeborene, sondern auch Heranwachsende haben einen besonderen Bedarf verschiedener Aminosäuren und den darauf gebildeten Proteinen. Aminosäuren werden in Deinem Dünndarm extrem gut aufgenommen, sie gelangen dementsprechend rasch in Deinen Organismus und können ihre Wirkung auch entsprechend schnell entfalten. Hierbei können Zellbildung und auch die Bildung roter Blutkörperchen angeregt werden. Eine regelmäßige Versorgung mit wichtigen Aminosäuren kann zu erhöhter Leistungsfähigkeit und einem stark verbesserten Allgemeingefühl führen.

Heranwachsende benötigen viel Energie

Insbesondere Heranwachsende profitieren stark davon. Der Körper muss nicht nur eine enorme Leistung bringen, indem er wächst, in diesem Alter müssen auch schulische Leistungen erbracht werden und ein wenig Energie zum Spielen oder für den Sport muss auch noch aufgewendet werden. Dementsprechend wird sehr viel Energie benötigt. Insbesondere Kinder, die gerne Fußball spielen, bilden vermehrt O-Beine aus. Eine Hilfe dieser Entwicklung entgegenzuwirken sind gesunde und starke Muskeln und Knochen. Eine ausreichende Versorgung mit Aminosäuren in der richtigen Menge hilft dabei, die Knochen und Muskeln richtig auszubilden, denn diese befinden sich schließlich in der Entwicklungsphase. Eine starke Entwicklung bei Kindern und Heranwachsenden lässt sich gut mit Pflanzen vergleichen. Hegt und pflegt man den Keim, wächst ein starker Baum daraus.

Veganes Proteinpulver

Der Trend in Richtung gesunde Ernährung ist glücklicherweise mittlerweile für viele Menschen zur Lebensphilosophie geworden. Bist Du auf eine vegetarische oder vegane Lebensführung umgestiegen, gibt es veganes Proteinpulver, damit Du dich auf vegane Weise mit Aminosäuren versorgen kannst. Das St. Helia Vegan Protein, ehemals bekannt unter dem Namen „Vegan Eiweiß Protein 7 Plus“, gehört zu den empfehlenswerten Produkten an dieser Stelle. Es eignet sich beispielsweise auch als Tofu-Alternative und schmeckt großartig in verschiedenen Säften. Da nur 9 % Kohlenhydrate enthalten sind. Rein pflanzliche Ballaststoffe sorgen für eine perfekte Ergänzung in der Zusammensetzung.

Hinweis: Möchtest Du Die zusätzlich über pflanzliche Eiweißquellen in Lebensmitteln informieren? Dann schau doch einmal in unserem Gesundheitsratgeber.

Wie kann ich Proteinpulver zu mir nehmen?

Entsprechend der Verzehrempfehlung auf der jeweiligen Verpackung von Proteinpulver oder Protein Kapseln mischst Du die entsprechende Menge Deiner Nahrung oder Deinem Getränk bei. In Suppen, im Shake oder in Säften eignet sich das Proteinpulver besonders gut. Proteinpulver in Kapselform sollte einfach mit genügend Wasser, Saft oder einem anderen (alkoholfreien) Getränk eingenommen werden.

Geschmacksneutral oder mit verschiedenen Geschmäckern wie Vanille oder Schokolade ist das Proteinpulver von verschiedenen Herstellern erhältlich. Passe die Flüssigkeit eventuell an die Geschmacksrichtung des Pulvers an. Auch mit dem Müsli schmeckt das Proteinpulver sehr gut.

Möchtest Du Dich sportlich betätigen, gibt es auch hierfür ein Produkt. Die Kapseln Aminosäuren Sport von Mitocare sind ein speziell auf die Bedürfnisse bei körperlicher Anstrengung abgestimmt und sinnvoll zusammengestellt.

Proteinpulver bestellen uns Muskeln aufbauen

Ob Proteinkapseln, Proteinpulver oder Proteinshake, es ist stets wichtig, dieses nicht in übermäßigen Mengen zu Dir zunehmen. Halte Dich an die Verzehrempfehlung auf der Verpackung, denn zu viel des Guten ist in diesem Falle schlecht. Dein Körper setzt nur eine bestimmte Menge um und scheidet den Rest wieder aus. Bei übermäßigen Mengen können Verdauungsbeschwerden auftreten.

Tipps zur Saison:

Expertentipp von Jann Glasmachers "Zur kalten Jahreszeit: Vitamin C, Vitamin D und Zink. Ab und zu eine wohltuende Tasse Cystus Tee mit Manuka Honig."

(Jann Glasmachers - Ernährungsberater, Experte für Mikronährstoffe)

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