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10 Tages Transformation

Was ist gut für Gedächtnis und Konzentration? Steigere Deine Konzentrationsfähigkeit und trainiere Dein Gedächtnis

Stresssituationen im Berufs- und Privatleben haben einen großen Einfluss auf den Körper und unsere Nerven. Um trotz der Anforderungen sich gut konzentrieren zu können und eine hohe Leistungsfähigkeit zu haben, muss das Gehirn ausreichend mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt sein. Möchtest Du Produkte für das Gehirn kaufen? Dann haben wir einiges für Dich im Sortiment. … weiterlesen »

Sortierung der Kategorie: Was ist gut für Gedächtnis und Konzentration? Steigere Deine Konzentrationsfähigkeit und trainiere Dein Gedächtnis

Produktabbildung: Omega Brain+ von FMD - 60 Kapseln - ProduktfotoOmega Brain+ von FMD - 60 Kapseln

Kapseln 1-Monatspackung

Mit Omega-3 DHA für das Gehirn und EPA - Leicht verdaulich. Kein unangenehmes Aufstoßen wie bei Fischöl

statt: 37,50 €34,50 €
(547,62 € / 1 KG)

Produktabbildung: L-Glutathion Plus von Quintessence - 60 Kapseln - ProduktfotoL-Glutathion Plus von Quintessence - 60 Kapseln

Kapseln 1-Monatspackung

Reduziertes L-Glutathion sinnvoll kombiniert mit Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen

statt: 24,95 €22,95 €
(441,35 € / 1 KG)

Produktabbildung: Ashwagandha von PuraVita - ProduktfotoAshwagandha Pulver von PuraVita - 150g oder 500g

Pulver Rohkost

Withania somnifera in Rohkostqualität aus Indien

10,53 € (150g)
(70,20 € / 1 KG)

Produktabbildung: Stoffwechsel Eisen Energetikum Dr. Töth - ProduktfotoDr. Töth - Stoffwechsel Eisen Energetikum - 50ml oder 100ml

Flüssig für ca. 12-25 Tage

Ergänzung der täglichen Ernährung für jedes Alter, ideal bei vegan oder vegetarisch

54,90 € (100ml)
(549,00 € / 1 L)

Produktabbildung: Eisen Chelat von Dr. Ehrenberger - ProduktfotoEisen-Chelat Forte von Dr. Ehrenberger - 90 Kapseln

Kapseln 3-Monatspackung

aus Bisglycinat, besonders gut aufnehmbar und gut verträglich, magenfreundlich

24,90 €
(477,01 € / 1 KG)

Produktabbildung: NORSAN Omega-3 Vegan von NatuGena - 80 Kapseln - ProduktfotoOmega-3 Vegan Kapseln von Norsan - 80 Kapseln

Kapseln für 20 Tage

Kapsel mit rein pflanzlichem Omega-3 Algenöl - aus nachhaltiger und umweltschonender Kultivierung

28,50 €
(343,37 € / 1 KG)

Produktabbildung: OPC Vita Traubenkernextrakt - 500g Pulver - ProduktfotoOPC Vita Traubenkernextrakt Pulver von Cellavitta - 500g

Pulver für ca. 33 Monate

Reiner OPC Traubenkernextrakt - Hochdosiert & beste Qualität - Hoher Anteil an Proanthocyanidinen

89,90 €
(179,80 € / 1 KG)

Produktabbildung: PQQ Forte von Quintessence Naturprodukte - 30 Kapseln - ProduktfotoPQQ Forte von Quintessence Naturprodukte - 30 Kapseln

Kapseln 1-Monatspackung

PQQ Forte Kapseln (MGCPQQ®) mit Vitamin B6 und bioaktivem Coenzym Q10 (Ubiquinol)

45,80 €
(2.694,12 € / 1 KG)

Produktabbildung: Quercetin Pulver by Robert Franz - ProduktfotoQuercetin Pulver von Robert Franz - 180g

Pulver 6-Monatspackung

Sekundärer Pflanzenstoff, aus den Blüten des Japanischen Schnurbaums

46,00 €
(255,56 € / 1 KG)

Produktabbildung: Aminosäuren Day & Focus - 434g - ProduktfotoAminosäuren Day & Focus von MITOcare - 434g

Pulver 1-Monatspackung

ausgewogene Mischung aus Aminosäuren, funktionellen Zuckerarten und weiteren Nährstoffen, (CL10)

69,85 €
(160,94 € / 1 KG)

Produktabbildung: Ashwagandha Pulver von Allcura - 200g - ProduktfotoAshwagandha Pulver von allcura - 200g

Pulver Für ca. 66-100 Tage

Ashwagandha (Withania somnifera) ist hierzulande besser als Schlafbeere, Winterkirsche oder Indischer Ginseng bekannt.

12,95 €
(64,75 € / 1 KG)

Produktabbildung: Ashwagandha von NatuGena - 60 Kapseln - ProduktfotoAshwagandha von NatuGena - 60 Kapseln

Kapseln 2-Monatspackung

NatuGena Ashwagandha enthält 30 mg Withanolide pro Tagesdosis

34,95 €
(809,03 € / 1 KG)

Produktabbildung: Brahmi Pulver von PureRaw - ProduktfotoBrahmi Pulver von PureRaw (Rohkost) - 65 g

Pulver 1-Monatspackung

Die wertvolle Gedächtnispflanze aus dem Ayurveda

10,50 €
(161,54 € / 1 KG)

Produktabbildung: Brahmi Pulver von Lebe Natur - 90 KPS - ProduktfotoBrahmi von Lebe Natur - 90 Kapseln

Kapseln für 45 Tage

Pro Kapsel 150 mg 20 %-iger Brahmi-Extrakt mit Bacoside

27,90 €
(659,57 € / 1 KG)

Produktabbildung: Brain Balance von Life Light - 60 Kapseln - ProduktfotoBrain Balance von Life Light - 60 Kapseln

Kapseln 1-Monatspackung

Orthomolekularer Wirkstoffkomplex mit einer synergistischen Mischung aus Pflanzenstoffen sowie Vitaminen und Mineralstoffen.

30,80 €
(897,96 € / 1 KG)

Produktabbildung: Brain Booster von Biotikon - 60 Kapseln - ProduktfotoBrain Booster von Biotikon - 60 Kapseln

Kapseln 1-Monatspackung

Unterstützt die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns, mit Phospholipiden, pflanzlichem Omega 3, Q10, sowie bioaktiver Folsäure und bioaktivem Vitamin B12.

79,90 €
(2.146,12 € / 1 KG)

Produktabbildung: Brain plus von Life Light - 60 Kapseln - ProduktfotoBrain Plus von Life Light - 60 Kapseln

Kapseln 1-Monatspackung

Hochinnovativer Wirkstoffkomplex mit einer perfekt aufeinander abgestimmten Mischung aus pflanzlichen Rohstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

36,80 €
(1.105,11 € / 1 KG)

Produktabbildung: Curcuma von Allcura - 90 Kapseln - ProduktfotoCurcuma (mit Piperin) von allcura - 90 Kapseln

Kapseln 1-Monatspackung

hochwertige Qualität - einfache Einnahme durch Kapselform - höhere Bioverfügbarkeit durch Piperin

19,90 €
(368,52 € / 1 KG)

Produktabbildung: Curcuma Piperin forte von Biotikon - 90 Kapseln - ProduktfotoCurcuma Piperin forte von Biotikon by Dr. Med. Michalzik - 90 Kapseln

Kapseln 3-Monatspackung

555 mg Curcuma longa Extrakt (95 % Curcuminoide) pro Kapsel + 10 mg Piper nigrum-Extrakt

39,95 €
(633,12 € / 1 KG)

Produktabbildung: Curcuma Piperin von Biotikon - 90 Kapseln - ProduktfotoCurcuma Piperin von Biotikon - 90 Kapseln

Kapseln 3-Monatspackung

Natürliche Curcuminoide aus Curcuma longa-Extrakt und Piper nigrum-Extrakt mit 95 % Piperin

34,95 €
(719,14 € / 1 KG)

Produktabbildung: Curcuma Plus von Life Light - 60 Kapseln - ProduktfotoCurcuma plus von Life Light - 60 Kapseln

Kapseln 2-Monatspackung

Hochwertiger Kurkuma-Komplex mit Curcumin aus Indischem Gelbwurz (Curcuma longa) in synergistischer Kombination mit schwarzem Pfeffer (Piper nigrum).

29,80 €
(844,19 € / 1 KG)

Produktabbildung: D-Galactose von Quintessence Naturprodukte - 400g - ProduktfotoD (+) Galactose von Quintessence Naturprodukte - 400 g

Pulver für ca. 33 Tage

Wird unabhängig von Insulin aufgenommen - Aus Milchzucker gewonnen; leicht süß schmeckend - Kann in Getränken und Joghurt gelöst werden

44,90 €
(112,25 € / 1 KG)

Produktabbildung: D-Galactose von Cellavita - ProduktfotoD-Galactose Vita von Cellavita - 200g bis 1000g

Pulver 2-10-Monatspackungen

Natürlicher Einfachzucker, D-Galactose >98% hochrein, Nährwert: 17 kJ/1 g

29,90 € (200 g)
(149,50 € / 1 KG)

Produktabbildung: Eisen Vegan von NatuGena - 90 Kapseln - ProduktfotoEisen Vegan (mit Vitamin C) von Natugena - 90 Kapseln

Kapseln 1-Monatspackung

Ideal für Veganer und Vegetarier

34,95 €
(492,25 € / 1 KG)

Gedächtnistraining & mentale Fitness

Gedächtnis & Konzentration werden jeden Tag auf der Arbeit, beim Sport oder auch beim Autofahren gefordert. Wir haben ein paar Übungen für Dich zusammengestellt, wie Du Deine Konzentration fördern und Deine Gedächtnisleistung stärken kannst.

Konzentration leicht gemacht

Gedächtnis trainieren

Unsere Konzentration leidet meistens darunter, dass zu viele Dinge gleichzeitig auf uns einprasseln. Versuche Dich zu erinnern, was Du die letzten Tage gegessen hast. Was hast Du gestern gegessen? Was vorgestern? … Du kannst auch ein beliebiges Wort nehmen und es in Druckbuchstaben rückwärts schreiben und danach mit gespiegelten Buchstaben. Das Wichtigste ist, dass Du Dich ausschließlich auf eine kleine Sache fokussierst und so Deine Konzentration wiedererlangst.

Gedächtnis stärken – Unsere Tipps für Deinen Kopf

Denk Dir einen beliebigen Satz aus und sprich ihn rückwärts, fang dafür beim letzten Wort an. Wenn das einwandfrei funktioniert, kannst Du zusätzlich auch jedes einzelne Wort rückwärts aussprechen. Du kannst auch das Radio einschalten und Dir ein häufiges kurzes Wort wie „und“, „es“ oder „aber“ aussuchen und zählen, wie oft es vorkommt. Für eine Erhöhung der Schwierigkeit kannst Du auch mehrere Wörter gleichzeitig zählen.

Spiele sind Urlaub fürs Gehirn

Gedächtnis & Konzentration

Kreuzworträtsel, Brettspiele, Memory, spezielle Handy-Apps und Ratespiele sind gute Möglichkeiten, um Dein Gehirn zu trainieren und gleichzeitig vom Alltag abzuschalten. Fordere Dein Gehirn mit Denkspielen heraus und probiere öfter einmal etwas Neues. Zum Beispiel stärkt Gehirnjogging die Leistung Deines Gedächtnisses und es werden durch die verschiedenen Reize immer wieder andere Nervenzellen und Bereiche Deines Gehirns aktiv.

In anderen Worten, Du wirst Deine Rolle auf der Arbeit und auch Dein Privatleben besser meistern, wenn Du zwischen Deinen Aufgaben und Funktionen auch echte Pausen gönnst. Und wenn es nur 5 Minuten am Tag sind, wir sind Menschen und kein Roboter. Gönn Dir zwischendurch eine Pause und genieße die Welt.

Tanzen für Bewegung und Gehirntraining

Du möchtest Dein Gehirn trainieren und gleichzeitig Dich bewegen? Tanzen fördert sowohl Deinen Körper gesundheitlich durch die Bewegung als auch Deinen Geist durch die Koordination und das Merken der Schrittkombinationen. Dein Kopf muss die verschiedenen Informationen gleichzeitig verarbeiten, was ein super Training darstellt.

Einfluss von Musik auf Konzentration und Gedächtnisleistung

Das Hören von Musik, besonders von klassischer Musik, kann die Konzentration und das Gedächtnis verbessern. Studien haben gezeigt, dass Musik, insbesondere Stücke mit einem stabilen Rhythmus und ohne Text, dazu beitragen kann, sich besser zu konzentrieren und Lerninhalte effektiver zu verarbeiten. Musik kann als eine Art kognitives Training genutzt werden, das sowohl die Stimmung hebt, als auch die geistige Leistungsfähigkeit steigert.

Gedächtnis und Konzentration trainieren

Weitere Strategien zur Verbesserung der mentalen Flexibilität

Mentale Flexibilität lässt sich durch regelmäßiges Training verschiedener kognitiver Fähigkeiten steigern. Dazu gehören das Lernen neuer Fähigkeiten, das Lesen anspruchsvoller Bücher oder das Erlernen einer neuen Sprache. Diese Aktivitäten fordern das Gehirn heraus und verbessern die neuroplastischen Fähigkeiten, was wiederum zu einer besseren Problemlösungsfähigkeit und erhöhter geistiger Flexibilität führt.

Warum sollte ich Gedächtnis & Konzentration trainieren?

Das Gedächtnistraining kann die Plastizität des Gehirns verbessern. Unabhängig vom Alter kann das Gedächtnis gestärkt und die Gehirnleistung erhalten werden. Das Gehirn sollte also wie ein Muskel regelmäßig trainiert werden, denn durch geistige Inaktivität lösen sich Synapsen im Gehirn, wodurch die Vernetzung des Nervensystems schlechter wird.

Wie kann ich mit meiner Ernährung mein Gehirn unterstützen?

Ausgewogene Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung wirkt sich günstig auf Gedächtnis & Konzentration aus, da Dein Körper alle Nährstoffe erhält, die er für den Stoffwechsel und alle wichtigen Prozesse im Körper benötigt. Daher solltest Du bei Deiner Nahrung auf Vielfältigkeit setzen. Fisch, fettarme Milchprodukte, Nüsse und Leinöl sollten genauso stehen wie viel Obst und Gemüse. Einen umfassenden Ratgeber zum Thema Ernährung samt Vorstellung verschiedenster Ernährungsstile findest Du hier.

Die Rolle ausreichender Hydration für Konzentration und Gedächtnis

Hydration für das Gehirn

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die kognitive Funktion und das Gedächtnis. Dehydration kann zu Konzentrationsschwäche und Gedächtnisproblemen führen, da das Gehirn stark von einer guten Hydratation abhängig ist. Du solltest jeden Tag 1,5-2 Liter Wasser oder ungezuckerten Tee trinken, um die Gehirnleistung und die kognitive Gesundheit zu unterstützen. Dies unterstützt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die mentale Klarheit und Aufmerksamkeit.

Einfluss von Bewegung auf Gedächtnis und Konzentration

Bewegung und mentale Fitness

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ebenfalls ein Schlüsselelement zur Verbesserung der Gedächtnis- und Konzentrationsfähigkeiten. Durch Bewegung wird die Durchblutung des Gehirns gefördert, was zu einer besseren Sauerstoff- und Nährstoffversorgung führt. Dies stimuliert die Produktion von Neurotransmittern und die Neubildung von Gehirnzellen, insbesondere in der Hippocampusregion, die für das Lernen und die Gedächtnisbildung entscheidend ist. Zudem zeigt die Forschung, dass regelmäßiges Training die Freisetzung von Proteinen fördert, die neuroplastische Prozesse unterstützt und so die kognitive Flexibilität und das Erinnerungsvermögen verbessert.

Wie Meditation sich auf Dein Gehirn auswirkt

Meditation und Gehirn

Meditation ist eine weitere effektive Methode zur Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration. Durch regelmäßige Meditation wird die Stressreduktion unterstützt, was direkt die kognitive Leistung beeinflussen kann. Studien haben gezeigt, dass Meditation zu Veränderungen in bestimmten Bereichen des Gehirns führt, wie dem präfrontalen Kortex, der für höhere Ordnungsfunktionen wie Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung zuständig ist. Meditation kann die Dichte der grauen Substanz in diesen Bereichen erhöhen, was zu einer verbesserten Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit führt.

Lesetipp: Möchtest Du die tiefergehend über die wichtigsten Säuren zur Gesundheitsförderung informieren? Dann empfehlen wir, die Artikel über die 12 Säulen der Gesundheit zu lesen.

Unsere Lieblingsprodukte rund um das Thema Gehirn

Neben zahlreichen Übungen und Tanzen kannst Du Deinen Körper zusätzlich mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Wir haben Dir unsere liebsten Produkte rund um das Thema Gehirn zusammengestellt:

  • Ashwagandha von PuraVita: Die Schlafbeere, auch als Indischer Ginseng bekannt, gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und kommt in ganz Afrika, dem Mittelmeerraum und in Asien vor. Ashwagandha wird im indischen Ayurveda für Ruhe und Klarheit des Geistes genutzt.
  • OPC Vita Traubenkernextrakt: Das Nahrungsergänzungsmittel beinhaltet hoch dosierten Traubenkernextrakt in bester Qualität. Traubenkernextrakt soll antioxidative Eigenschaften besitzen und freie Radikale binden können.
  • PQQ Forte von Quintessence Naturprodukte: Die Quintessence PQQ Forte Kapseln enthalten Pyrrolochinolinchinon (PQQ), auch Methoxatin genannt. Dieser Stoff wurde erst im Jahre 2003 entdeckt und seine Aufgaben im menschlichen Körper sind aktuell Gegenstand der Forschung von Wissenschaftlern sowie von Ernährungs- und Vitalstoffexperten. Gegenwärtig geht man davon aus, dass es sich bei PQQ um ein „neues B-Vitamin“ handeln könnte.
  • GINKGO BILOBA-PS von Vitals: Die Tabletten enthalten Virtiva®, eine Kombination aus Ginkgo biloba-Extrakt und Phosphatidylserin. Es kommt zu einer verbesserten Bioverfügbarkeit durch Phytosome®-Technologie. Pro Tablette sind 24 mg Flavonglykoside und 6 mg Terpenlactone enthalten.
  • Aminosäuren Day & Focus: Das Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C, Vitamin B6, Zink, Aminosäuren, Pflanzenstoffen, Zuckern und Süßungsmitteln enthält eine Kombination an Nährstoffen, welche Gehirn und Deinen Körper wertvoll unterstützen kann.
  • Vitamin B12: Während alle B-Vitamine eine gesunde Gehirnfunktion unterstützen, trägt besonders das Vitamin B12 zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Zudem stärkt Vitamin B12 das Gehirn, indem es zu einer normalen psychischen Funktion beiträgt sowie Müdigkeit und Ermüdung verringern kann.

Unser Fazit

Von Aminosäuren, Ashwagandha, B-Vitaminen (Vitamin B1, Vitamin B5 etc.) und Ginkgo bis PQQ gibt es eine Vielzahl an Vitalstoffen, welche das Wohlbefinden fördern können. Durch verschiedenste Übungen kannst Du ebenfalls Gedächtnis & Konzentration trainieren. Welche Produkte Du in Deinen Warenkorb packst, solltest Du davon abhängig machen, wo Dein Körper Bedarf hat. Sprich dafür etwa mit Deinem Arzt. Sobald Du Dich für Dein Produkt entschieden hast, kümmern wir uns um einen schnellen Versand, damit die Vitamine und Vitalstoffe schnell bei Dir zu Hause sind.

Noch weitere Fragen

Das ist nur eine Einführung, um einen groben Überblick zum Thema Gedächtnis und Konzentration in unserem Online-Shop zu bekommen. Wenn Du beispielsweise Gingko oder Ashwagandha bestellen möchtest, schaue Dich gerne um. Über Deinen Browser ist dies bequem möglich. Einfach Dein Lieblingsprodukt in den Warenkorb packen und auschecken. Wir führen eine Auswahl an Präparaten verschiedenster Hersteller und Marke. Jeder angegebene Preis inkl. gesetzl. MwSt.! Wir haben in der Regel genügend Artikel auf Lager und bemühen uns um eine zügige Lieferung. Bei weiteren Fragen schreibe uns gerne über unsere E-Mail-Adresse oder benutze unser Kontaktformular.

Wichtigste Fragen zu Gedächtnistraining und Konzentrationsfähigkeit

Wie kann ich meine Konzentration schnell verbessern?

Konzentration lässt sich schnell verbessern, indem man Ablenkungen minimiert, kurze Pausen einlegt und sich auf eine Aufgabe gleichzeitig konzentriert. Auch eine gute Hydratation und das Setzen klarer Ziele für jede Arbeitsphase können hilfreich sein.

Welche Lebensmittel unterstützen das Gedächtnis?

Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitaminen sind, wie Fisch, Nüsse, Beeren und grünes Blattgemüse, unterstützen das Gedächtnis und fördern die Gehirngesundheit.

Welche Rolle spielt Schlaf für Gedächtnis und Konzentration?

Schlaf ist entscheidend für die Konsolidierung von Gedächtnisinhalten und die mentale Erholung. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf hilft, Informationen effektiver zu speichern und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

Kann regelmäßiges körperliches Training die Konzentrationsfähigkeit steigern?

Ja, regelmäßiges körperliches Training kann die Durchblutung des Gehirns verbessern und die Freisetzung von Neurotransmittern fördern, was zu verbesserter Konzentration und kognitiver Flexibilität führt.

Tipps zur Saison:

Expertentipp von Jann Glasmachers"Im Sommer: Schütze Deine Haut vor zu intensiver Sonne. Bewegung sollte ganz oben auf der Liste stehen. Ebenso Körperpflege und Muskelaufbau."

(Jann Glasmachers - Ernährungsberater, Experte für Mikronährstoffe)

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