Acerola-Pulver von Robert Franz - 175g
Das beliebte Vitamin C Pulver vom Lila Rebellen
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Wer kennt es nicht, das Immunsystem ist angeschlagen und unseren Abwehrkräften fällt es schwerer Erkältungen, Viren und Infekte abzuwehren. Immunzellen sind das Abwehrsystem und fungieren als Schutzschild, denn ein fittes Immunsystem erkennt Viren und Bakterien und macht diese unschädlich, ein schwaches hat damit Probleme. Wir haben für Dich Tipps und Tricks für ein starkes Immunsystem zusammengestellt. ... weiterlesen »
Acerola-Pulver von Robert Franz - 175g
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Für ein starkes Immunsystem gibt es ein paar einfache Grundsätze und Hausmittel, die Du befolgen kannst. Diese stellen keine Garantie dar, dass Du nicht krank wirst, aber sie unterstützen die Abwehrkräfte des Menschen.
Vitamin A findet sich ausschließlich in tierischen Produkten, wie z.B. Leber, Milch und Eiern. Die Vorstufe, das sogenannte "Provitamin A" (z.B. Beta-Carotin) findet sich in pflanzlichen Produkten, wie Karotten, Süßkartoffeln, Chili, Paprika, Kürbis und Aprikosen. Diese Pro-Vitamin A-Carotinoide können im Körper in die aktive Vitamin-A-Form umgewandelt werden.
Die B-Vitamine haben eine große Bedeutung für viele Funktionen und Prozesse des menschlichen Körpers, gerade Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 unterstützen die Abwehrkräfte des Körpers. Vitamin B9 kannst du über eine gezielte Ernährung mit getrockneten Kichererbsen, Weizenkeimen, Leber, Grünkohl und etwa Spinat aufnehmen. VItamin B12 ist vor allem in Fisch, Fleisch, Innereien, Milchprodukten und Meeresalgen enthalten.
Eine ausgewogene Ernährung kann für eine angemessene Vitamin C Zufuhr sorgen. Besonders über Lebensmittel wie Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruit), Paprika oder Grünkohl kannst Du Vitamin C zu Dir nehmen.
Du kannst Vitamin D über Lebertran, Lachs, Hering, Räucheraal, Makrele, Eigelb, Pfifferlinge und Champignons zu Dir nehmen, um Deinen Körper über die Ernährung mit Vitamin D zu versorgen.
Du kannst Eisen über die Ernährung aufnehmen, wenn Du Leber, Hühnereigelb, Rindfleisch oder Schweinefleisch zu Dir nimmst. Es gibt auch pflanzliche Lebensmittel, die Eisen beinhalten, jedoch kann unser Körper diese Eisenform schlechter aufnehmen. Vegetarisch lebende Menschen mit erhöhtem Mangel sollten sich daher zur Einnahme von Eisentabletten, Eisenkapseln oder anderen Eisenpräparaten beraten lassen.
Tierische Lebensmittel sind die vorwiegenden Quellen für Kupfer in unserer Ernährung, etwa Fisch, Schalentiere und Innereien. Doch auch pflanzlichen Lebensmittel enthalten Kupfer wie Kakao, Weizenkeime, Ölsaaten, Nüsse, Hülsenfrüchte und manche Gewürze. Auch enthalten einige Vollkornprodukte diesen Mineralstoff.
Selen kommt sowohl in tierischen Produkten als auch in Pflanzen vor. Wie hoch die Konzentration ist, hängt stark vom Selengehalt im Boden ab, weshalb es sehr große regionale Unterschiede gibt. Selenhaltige Lebensmittel sind etwa Fleisch, Fisch, Eier, Pilze, Kohl- und Zwiebelgemüse, Linsen, Spargel und Nüsse, insbesondere Paranüsse.
Du kannst Zink über Austern, Leber, Edamer-Käse, rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Weizenvollkorn und Bohnen zu Dir nehmen. Wenn Du einen erhöhten Bedarf hast oder diese Lebensmittel nicht isst, können Nahrungsergänzungen sinnvoll sein.
Du kannst viele kleine Stellschrauben in Deinem Alltag verändern, um Dein Immunsystem zu stärken. Dies geht von einer gesunden Ernährung über kalte Duschen bis zu sinnvollen Nahrung.
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