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10 Tages Transformation

Den Körper entsäuern - Worum geht es beim Säure-Basen-Haushalt?

Von dauerhafter Müdigkeit und Sodbrennen bis zur Arteriosklerose, viele Erkrankungen und Symptome können zum Teil mit einer Übersäuerung des Körpers in Verbindung stehen. Dein Körper hat ein Säure-Basen-Gleichgewicht, das, wenn es aus dem Gleichgewicht kommt, Beschwerden in Deiner Entwicklung bedingen kann. Lass uns Deinen Körper entsäuern, damit Du möglichst fit und gesund Dein Leben genießen kannst. … weiterlesen »

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Warum benötigt man eine Entsäuerung des Körpers?

Dein Organismus zieht aus verschiedenen Nährstoffen Energie. Durch Deine Ernährung führst Du Deinem Körper täglich Nahrung und Flüssigkeiten zu, wobei die Nährstoffe und Vitalstoffe verarbeitet werden und überflüssige Stoffe wieder ausgeschieden werden.

Säure-Basen Gleichgewicht

Nur wenn diese Reste problemlos entsorgt werden können, fühlen wir uns gut. Bleiben jedoch beim Stoffwechsel so viele Reste (=Schlacken) übrig, dass unser Körper sie nicht alle gleichzeitig ausscheiden kann, so werden diese im Bindegewebe zwischengelagert. Sollten am nächsten Tag die Lebensmittel auch wieder „Müll“ enthalten, dann wird der Berg an zu entsorgenden Schlacken immer größer und das Säure-Basen-Gleichgewicht gerät aus dem Ruder.

Doch was passiert mit diesen Schlacken?

Wenn die Lagerflächen im Bindegewebe voll sind, schiebt Dein Organismus den Abfall in die Gelenke, wodurch Gelenkbeschwerden entstehen können. Er schiebt den Müll auch in die Niere, die Galle oder in die Blase, wodurch Nierensteine, Gallensteine oder Blasensteine entstehen können. Du siehst, die Übersäuerung von Deinem Körper ist kein Witz. Die Konstante des pH-Wertes im Blut sollte sich, wenn möglich, nicht verschieben. Wenn der Blut-pH-Wert jedoch strapaziert wird und die Ernährung durch zu viele Säuren, den Säure-Basen-Haushalt durcheinander bringt, werden die Zellen in oxidativen Stress versetzt.

Wie funktioniert die Entsäuerung des Körpers?

Basentee

Du möchtest Dich fitter fühlen und Deinen Körper von überschüssigen Schadstoffen befreien? Wir haben sowohl Tipps und Tricks mit Hausmitteln, als auch Nahrungsergänzungen, die Dir beim Entsäuern helfen können.
Wenn Du Deinen Körper von Säuren erleichtern möchtest, solltest Du eine basische Ernährung haben. Das heißt, dass Du viele Lebensmittel isst, die Basen enthalten. Außerdem solltest Du stark säure-bildende Lebensmittel meiden, um Deinen Körper zu schützen.

Welche Hausmittel helfen dem Körper?

  • Ausreichend Trinken: Es ist wichtig, dass Du viel trinkst, denn Wasser und Tee helfen Deinem Körper, das Gewebe und die Zellen durchzuspülen, wodurch auch Säuren leichter ausgespült werden. Ungesüßte Kräutertees (Brennnessel, Löwenzahn, Melisse) unterstützen etwa Deine Nieren zusätzlich bei der Arbeit gegen die Übersäuerung.
  • Natürliche Zusätze: Ein zweiter Tipp ist es, jeden Tag den Saft einer halben Zitrone zu trinken, denn dieser ist reich an basischem Kalium und Magnesium, was den Körper bei der Entsäuerung unterstützt und die körpereigene Basenbildung anregt. Wenn Du gerade keine frische Zitrone hast, deren Saft Du in Dein Wasser tun kannst, funktioniert es auch mit einem Schuss Apfelessig.
  • Natron: Menschen, die Basenfasten, nutzen gerne Natron, da es bei Übersäuerung und Sodbrennen hilft.

Was ist Basenfasten?

Basenfasten nennt man das Fasten mit Obst und Gemüse. Du kannst essen, satt werden und gleichzeitig den Körper entlasten. Du isst eine Woche lang nur die Lebensmittel, die basisch verstoffwechselt werden, diese kannst Du roh oder gekocht essen. Auf alle anderen Teile der Ernährung wird verzichtet.

Die Säuredepots des Bindegewebes und andere Lagerorte können somit wieder geleert werden und die im Körper vorhandenen Säuren werden ausgeschieden. Positive Nebeneffekte können eine verbesserte Haut und ein verbesserter Stoffwechsel sein. Schwangere, Stillende, Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Essstörungen sollten nicht ohne ärztliche Aufsicht Basenfasten.

Basische Lebensmittel

Gemüse und Obst

Lebensmittel, die Dir beim Körper entsäuern helfen können:

  • Kartoffeln, Blatt- und Wurzelgemüse (Sellerie, Fenchel, Karotten)
  • Grünes Blattgemüse und Blattsalate (Mangold, Spinat, Kohl)
  • Gemüse (Zucchini, Aubergine, Kürbis)
  • Obst, auch Trockenfrüchte
  • Frische Walnüsse, Mandeln und Erdmandeln

Säurehaltige Lebensmittel

Grillfleisch

Von diesen Lebensmitteln solltest Du Dich fernhalten, wenn Du mit Übersäuerung zu kämpfen hast:

  • Kaffee
  • Nikotin
  • Fleisch
  • Fisch
  • Eier
  • Quark & Milch
  • Weißmehlprodukte

Was hilft bei der Entsäuerung noch?

  • Regelmäßiger Sport: Bei Anzeichen von Übersäuerung und Stress kannst Du neben Deiner Ernährung auch auf Deine Muskeln achten. Bewegung hat nicht nur einen positiven Einfluss auf die Psyche, sondern als weitere Folge wird die Giftstoffausscheidung angeregt.
  • Ruhe genießen: Neben Alltagsstress und emotionalem Stress solltest Du unbedingt auch Ruhephasen einbauen, damit Dein Körper Stress abbauen kann. Durch eine bewusste Atmung unterstützt Du Deine Lunge bei Ihren Aufgaben in der Entsäuerung. Für eine bewusste Atmung können Yoga, Meditation und andere Entspannungsübungen hilfreich sein.

Die Bedeutung von Stressmanagement

Chronischer Stress kann zu einer verstärkten Produktion von säurebildenden Hormonen wie Cortisol führen, was das Säure-Basen-Gleichgewicht beeinträchtigt. Meditation, tiefes Atmen oder Yoga können helfen, den Stresspegel zu senken und somit indirekt zur Stabilisierung des Säure-Basen-Haushalts beitragen. Eine bewusste Pause vom Alltagsstress unterstützt nicht nur die mentale Gesundheit, sondern kann auch die körperliche Balance fördern.

Säure-Basenhaushalt Infografik

Warum ausreichend Schlaf so wichtig ist

Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts. Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und verarbeitet die Säuren effizienter. Ein gestörter Schlafzyklus kann zu einem Ungleichgewicht führen und den Körper daran hindern, Säuren und Toxine effektiv zu eliminieren. Daher ist es wichtig, auf eine gesunde Schlafhygiene zu achten, um den Körper bei der natürlichen Entgiftung und Entsäuerung zu unterstützen.

Umweltfaktoren und ihre Auswirkungen

Neben der Ernährung und dem Lebensstil haben auch Umweltfaktoren wie Luftverschmutzung und Schadstoffexposition einen Einfluss auf den Säure-Basen-Haushalt des Körpers. Toxine aus der Umwelt können die Säurelast im Körper erhöhen und das natürliche Gleichgewicht stören. Daher solltest Du die Exposition gegenüber Umweltschadstoffen so weit wie möglich reduzieren, etwa durch Bio-Lebensmittel und gefiltertes Wasser.

Säure-Basen-Gleichgewicht und die Rolle von Superfoods

Einige Superfoods wie Spirulina, Chlorella, Gerstengras und Weizengras sind bekannt für ihre basischen Eigenschaften und können eine wertvolle Ergänzung zur täglichen Ernährung darstellen. Diese Superfoods sind reich an Chlorophyll, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die den Körper dabei unterstützen, Säuren zu neutralisieren und das Säure-Basen-Gleichgewicht zu fördern. Die Integration dieser Superfoods in Form von Pulvern oder Tabletten kann eine praktische Methode sein, um die Ernährung zu ergänzen und die Entsäuerung zu unterstützen.

Persönliche Balance finden

Jeder Körper ist einzigartig, und so reagiert auch jeder Mensch unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel und Umweltbedingungen. Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und eine persönliche Balance in der Ernährung und im Lebensstil zu finden, die das individuelle Wohlbefinden fördert. Experimentieren mit verschiedenen Ansätzen und regelmäßige Überprüfungen des Säure-Basen-Status können dabei helfen, die optimale Strategie für die eigene Gesundheit zu entwickeln.

Die Bedeutung des Säure-Basen-Haushalts für die Muskelfunktion

Ein ausgeglichener Säuren-Basen-Haushalt ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für die Funktionalität und Regeneration der Muskulatur. Übersäuerung kann zu Muskelsteifheit, Schmerzen und vermindertem Muskelaufbau führen, da ein saures Milieu den Abbau von Muskelproteinen fördert und die Effizienz der Energiegewinnung im Muskel verringert.

Eine basische Ernährung, ergänzt durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr und gezielte Nahrungsergänzungsmittel, kann helfen, das Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushaltes wiederherzustellen und ebenso somit auch die negative Beeinflussung des Blut-pH-Werts zu harmonisieren. Die Muskelleistung kann optimiert und die Erholungsphasen können nach dem Training verkürzt werden. Die Integration von basischen Mineralien und ausreichend Antioxidantien unterstützt zudem die Neutralisierung von freien Radikalen, die während intensiver körperlicher Betätigung vermehrt produziert werden, und fördert so die Gesundheit und das Wachstum der Muskeln.

Säure-Basen-Haushalt intelligent unterstützen & den Körper entsäuern

Basenpulver

Neben Hausmitteln, Basenfasten & Co. hat das Gesundheitsfundament einige hilfreiche Produkte, die Dir viel helfen können, bei der Entsäuerung des Körpers. Die gängigsten sind Basenpulver, basischer Tee, Trockenbürsten, basische Badesalze und alternativmedizinische Präparate von Mineralsalzen. Die Palette der Produkte ist vielfältig. Auch der Ansatz kann hierbei stark variieren. Einige Produkte möchten wir Dir hier kurz vorstellen.

Basische Produkte

  • Dr. Töth Basen Mineralbad: Bei dem Dr. Töth Basen Mineral-Bad handelt es sich um ein Meersalz höchster Qualität und Reinheit. Es ist reich an Spurenelementen und kombiniert mit basischen Mineralien. Das Basenmineralbad ist ein Badezusatz.
  • Pro Base (basische Mineralien) von TISSO: Pro Base ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer ausgewogenen Kombination basischer Mineralstoffe wie Zink. Mineralstoffe sind lebensnotwendige Verbindungen und somit unverzichtbar für den menschlichen Organismus. Pro Base ist auf einen hohen, basischen pH-Wert eingestellt. Dieser führt zu einer starken polaren Aktivität, welche eine schnelle Aufnahme und milde Regulation des Säure-Basen-Gleichgewichts zur Folge hat.
  • Basische Stulpen von Jentschura: Die Stulpen sind ein beliebter Begleiter bei und nach dem Sport, im Beruf und Alltag. Sie werden tagsüber an Beinen oder Armen getragen und steigern das Wohlbefinden fast ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
  • 7X7 Kräutertee von Jentschura: Die feine Auswahl aus 49 Zutaten wie Kräutern, Samen, Gewürzen, Wurzeln und Blüten ist nicht nur mild, sondern überzeugt durch das köstliche Aroma der vielen Pflanzenarten auch anspruchsvolle Gaumen im Geschmack.
  • Dolomit (Calcium und Magnesium): Das Dolomit besteht aus organischen Muschel-Kalkablagerungen, die in Jahrmillionen zu den heutigen Gebirgen geworden sind. Das enthaltene Magnesium und Calcium regt die körpereigene Basenbildung an.
  • Dr. Ewald Töth – Basen Creme Peeling: Soja-, Jojoba- und Mandelöl machen die Haut samtig weich und geschmeidig. Durch das natürliche Fett der Sheabutter lässt sich das Basen-Creme-Peeling von Dr. Töth besonders leicht verteilen und gut einmassieren.

Gibt es auch ein Produkt, mit dem ich meinen Säure-Basen-Haushalt überprüfen kann?

Säure-Basen-Test
Zum Säure-Basen-Test »

Du fragst Dich, ob Du Deinen Körper von überschüssigen Säuren befreien solltest, weißt aber nicht, ob eine Übersäuerung vorliegt? Wir haben einen Säure-Basen-Test nach Sander von Medivere, mit dem Du Deine Säure Basen Balance überprüfen kannst. Wenn Du diesen Test bestellst, schickt Medivere Dir das Test-Paket mit einer ausführlichen Anleitung zu. Du gibst dann eine Urinprobe in das beiliegende Röhrchen und schickst in einem vorbereiteten Kuvert an das Partnerlabor von Medivere. Nach 5–7 Werktagen erhältst Du einen Befund.

Den Körper entsäuern – Unser Fazit

Wenn Du Verstimmungen, Probleme oder Krankheiten hast, solltest Du den Weg zum Arzt suchen, um zu prüfen, ob eine Übersäuerung Teil des Problems ist. Das Thema Entsäuerung des Körpers und eine basische Ernährung sind nichts, was wir in der Schule lernen, obwohl es jedem „gesunden“ Menschen helfen kann, auf seinen pH-Wert im Körper zu achten. Durch die Entsäuerung kannst Du Deinem Körper helfen, wenn er überschüssige Säuren nicht direkt abbauen kann. Dabei können sowohl das Basenfasten, als auch basische Artikel Dir helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Von basischer Körperpflege bis zu basischen Mineralien findest Du in unserem Online-Shop eine große Auswahl an Produkten.

Noch weitere Fragen?

Das ist nur eine Einführung, um einen groben Überblick über Produkte zum Entsäuern in unserem Online-Shop zu bekommen. Wenn Du etwa Basensalz oder Basentee bestellen möchtest, schaue Dich gerne um. Über Deinen Browser ist dies bequem möglich. Einfach Dein Lieblingsprodukt in den Warenkorb packen und auschecken. Wir führen eine Auswahl an Entsäuerungspräparaten verschiedenster Hersteller und Marke. Jeder angegebene Preis inkl. gesetzl. MwSt.! Wir haben in der Regel genügend Artikel auf Lager und bemühen uns um eine zügige Lieferung. Bei weiteren Fragen schreibe uns gerne über unsere E-Mail-Adresse oder benutze unser Kontaktformular.

Wichtigste Fragen zum Körper entsäuern

Kann man den Körper mit Natron entsäuern?

Natron kann zur Unterstützung der Entsäuerung des Körpers eingesetzt werden. Als basische Substanz kann Natron helfen, den pH-Wert im Körper auszugleichen, indem es überschüssige Säuren neutralisiert. Man kennt es als Backzutat. Es wird jedoch auch oft in Form von Basenbädern oder als Zugabe zu Getränken verwendet. Es sollte jedoch mit äußerster Vorsicht und in Maßen genutzt werden, um das Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts nicht zu stören und um den Körper nicht zu schädigen. Bei falscher Nutzung kann Natronlauge entstehen und zu gefährlichen Verätzungen führen!

Wie schnell kann man den Körper entsäuern?

Die Dauer der Entsäuerung des Körpers kann variieren, abhängig von individuellen Faktoren wie dem Grad der Übersäuerung und dem Lebensstil. Eine spürbare Verbesserung kann oft schon innerhalb von einigen Tagen bis zu einigen Wochen erzielt werden, wenn eine gezielte Umstellung der Ernährung und Lebensweise erfolgt. Eine dauerhafte Anpassung ist jedoch für langfristige Ergebnisse und die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts notwendig.

Wie kann man am besten den Körper entsäuern?

Der beste Weg, den Körper zu entsäuern, umfasst eine Kombination aus einer basenreichen Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr, regelmäßiger Bewegung und Stressmanagement. Die Ernährung sollte viel Gemüse, Obst und vollwertige Lebensmittel enthalten, während stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und tierische Produkte reduziert werden sollten. Zusätzlich können Basenbäder und die Einnahme von basischen Mineralstoffen unterstützend wirken.

Wie wirkt sich Entsäuern auf den Körper aus?

Das Entsäuern des Körpers kann positive Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden haben, einschließlich einer Verbesserung des Energielevels, der Verdauung und der Hautgesundheit. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt unterstützt zudem die Funktion der Organe.

Gibt es auch Nachteile bei basischen Nahrungsergänzungsmitteln?

Der Konsum von basischen Nahrungsergänzungsmitteln, wie bestimmte Basenpulver, kann zu einer Neutralisierung der Magensäure führen. Nimmt man diese Produkte zur falschen Zeit (direkt vor dem Essen) ein, kann das den Verdauungsprozess behindern. Ein „Zuviel“ gibt es natürlich auch. Halte Dich am besten an die Einnahmeempfehlung auf der Verpackung.

Tipps zur Saison:

Expertentipp von Jann Glasmachers"Im Sommer: Schütze Deine Haut vor zu intensiver Sonne. Bewegung sollte ganz oben auf der Liste stehen. Ebenso Körperpflege und Muskelaufbau."

(Jann Glasmachers - Ernährungsberater, Experte für Mikronährstoffe)

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