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Aminosäuren - Die Bausteine des Lebens

Aminosäuren sind die „Bausteine“, aus denen Proteine (Eiweiße) bestehen. Dein Körper stellt manche Aminosäuren selbst her, andere hingegen müssen individuell über Deine Ernährung aufgenommen werden.Proteine tragen zu einer Erhaltung und Zunahme an Muskelmasse sowie zur Erhaltung der Knochen bei. Bei den Aminosäuren, welche der Körper nicht selbst produziert, spricht man von essenziellen Aminosäuren. Möchtest Du Aminosäuren kaufen? Dann haben wir einiges für Dich im Angebot. ... weiterlesen »

Sortierung der Kategorie: Aminosäuren - Die Bausteine des Lebens

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Aminosäuren kaufen - Welche Gruppen gibt es?

Insgesamt unterteilt man die Aminosäuren nach ihrer Wichtigkeit für den Körper in drei Gruppen:

  1. Essentielle Aminosäuren
  2. Semi-essentielle Aminosäuren
  3. Nicht essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren

Die essentiellen Aminosäuren sind wie schon erwähnt jene, welche Dein Körper nicht selbst herstellt und die daher mit Deiner Nahrung aufgenommen werden müssen. Diese sind jedoch überlebensnotwendig und sollten dementsprechend ein fester Bestandteil Deiner Ernährung sein sollte.

Semi-essentielle Aminosäuren

Die Semi-essentiellen Aminosäuren bilden eine Gruppe, welche zwar auch lebensnotwendig, also eigentlich essentiell ist. Diese kann der Körper bedingt selber produzieren. Er benötigt hierfür jedoch die essentiellen Aminosäuren, um diese umzuwandeln.

Wissenswert hierzu: In einigen Lebensphasen oder unter bestimmten Umständen werden die semi-essentiellen Aminosäuren essentiell. Hierzu gehören körperliche Leistung, das Wachstum (insbesondere bei neugeborenen Babys), das Alter oder bestimmte Krankheiten. In diesen Fällen muss Dein Körper unter anderem auch auf die Aminosäuren dieser Gruppe zurückgreifen, zum reibungslos zu funktionieren.

Nicht-essentielle Aminosäuren

Die nicht essentiellen Aminosäuren, welche als nicht lebensnotwendig gelten, produziert Dein Körper selbst. Selbstverständlich benötigst Du auch diese Verbindungen, doch da der Körper sie selbst herstellen kann, ist deren Aufnahme nicht essentiell für Dich. Du benötigst jedoch die richtigen Makronährstoffe in ausreichender Menge, damit diese Synthese im richtigen Maße stattfinden kann.

Der Prozess der Proteinsynthese

Dein Körper ist ein wahres Wunderwerk, denn er stellt aus den Aminosäuren die Proteine her, die der Körper gerade benötigt. Man nennt diesen Prozess auch Proteinbiosynthese. Aus 20 verschiedenen Aminosäuren bildet der Körper verschiedene strukturelle Proteine und funktionelle Proteine. Fast die Hälfte davon kann Dein Körper jedoch nicht selber herstellen und benötigt dementsprechend die essentiellen Aminosäuren für die Synthese, welche Du manuell über die Nahrung zuführen musst.

Aminosäuren Wirkung auf Deinen Organismus

Die aus den Aminosäuren gebildeten Proteine nehmen in Deinem ganzen Körper verschiedenste sehr wichtige Funktionen ein. Doch sie sind nicht nur als Proteinbausteine sind die Aminosäuren unglaublich wichtig für Dich. Sie sind beispielsweise auch hormonbildend. Fehlt ein solches Hormon oder ein anderer durch Aminosäuren gebildeter Stoff, ist die komplette Funktionsweise von Deinem Organismus gestört. Für Deinen Körper wichtig sind zum Beispiel auch Stoffwechselfunktionen, welche bei einem Aminosäuren Mangel nicht mehr gegeben sind.

Aminosäuren sind außerdem die Grundlage für zahlreiche Verbindungen, welche wiederum für die Stoffwechselfunktionen Deines Körpers ausschlaggebend sind. Der Fettstoffwechsel benötigt beispielsweise L-Carnitin (semi-essentiell), welches Dein Körper aus Methionin und Lysin synthetisieren kann.

Eine Übersicht über die Aminosäuren als Tabelle

Essentielle AminosäurenSemi essentielle AminosäurenNicht essentielle Aminosäuren
ValinAsparaginAspartat oder Asparaginsäure
LysinProlinSerin
LeucinGlycinGlutamat oder Glutaminsäure
IsoleucinTyrosin (bedingt essentiell*)Alanin
MethioninArginin (bedingt essentiell*)
ThreoninGlutamin
PhenylalaninCystein (bedingt essentiell*)
TryptophanHistidin (bedingt essentiell*)

* Infos zu bedingt essentiellen Aminosäuren: Die Aminosäuren sind normalerweise nicht essentiell, können aber in bestimmten Situationen oder Lebensphasen (Wachstum, Rekonvaleszenz, Schwangerschaft oder bestimmten Stoffwechselerkrankungen ) essentiell werden und müssen dann mit der Nahrung aufgenommen werden.

Aminosäuren Mangel und Aminosäuren Nebenwirkungen

Essentielle Aminosäuren sind hauptsächlich hiermit gemeint, den herrscht ein Aminosäuren Mangel an essentiellen Aminosäuren ist auch die Synthese semi-essentieller Aminosäuren beeinträchtigt. Bei einem Mangel an Aminosäuren können lebensnotwendige Funktionen im Körper nicht mehr gewährleistet werden.

Doch auch Aminosäuren Nebenwirkungen sollten nicht unterschätzt werden. Nimmst du ohne Plan einfach zu viele Aminosäuren zu dir, drohen kurzfristige und langfristige Nebenwirkungen. Zu den vorübergehenden und kurzfristigen Nebenwirkungen von Aminosäuren in überhöhter Dosis gehören Beschwerden mit Deinem Verdauungstrakt. Magenschmerzen, Krämpfe, Durchfälle und Übelkeit bis hin zum Erbrechen sind möglich. Längerfristige Schäden werden durch einen erhöhten Harnsäurewert verursacht. Dieser entsteht durch den Abbau der überschüssigen Aminosäuren. Deine inneren Organe wie die Nieren oder die Leber werden belastet und es kann sogar zu Gicht führen.

Empfiehlt Dir Dein Arzt die Einnahme eine Aminosäurenoräparats bei Aminosäuren Mangel, dann kannst Du diesen durch die zusätzliche Einnahme entsprechender Präparate zu ergänzen. Dadurch gleichst Du einen Mangel und die dadurch entstehenden und unangenehmen Begleiterscheinungen aus. Ein Aminosäuren Komplex mit den acht essentiellen Aminosäuren ist beispielsweise MAP Aminosäuren von Platinum Health. Dieses Produkt beinhaltet die Aminosäuren in einer reinen und freien kristallinen Form. Auch einzelne Aminosäuren gibt es zum Beispiel ans Aminosäure Kapseln. Die L-Carnitin Kapseln der Firma Biotikon sind nur ein Beispiel hierfür.

Wie und wann nehme ich Aminosäuren ein?

Hältst Du Dich stets an die Verzehrempfehlungen der jeweiligen Verpackung der Aminosäure Kapseln oder vom Aminosäurepulver, kannst Du in der Regel nichts verkehrt machen. Auch der Zeitpunkt der Einnahme von Aminosäuren ist weniger von Bedeutung als die Regelmäßigkeit der Versorgung. Ob Aminosäure Komplexe nun morgens, abends oder zur Mittagszeit eingenommen werden, ist also unerheblich.

Die regelmäßige Versorgung hingegen, also zum Beispiel eine tägliche Einnahme, solltest Du hingegen gewährleisten. Ob Du nun Aminosäure Kapseln kaufen möchtest, ob Du versuchst, eine ausreichende Zufuhr über Deine Ernährung zu gewährleisten oder ob du Aminosäure Pulver bestellen willst, bleibt Deine Entscheidung.

Bei den Aminosäure Kapseln ergibt sich die Art der Einnahme. Das Aminosäurepulver kannst du beispielsweise in Getränke einrühren. Diese Art der Einnahme ist insbesondere bei Sportlern sehr beliebt. Da schon innerhalb der nächsten Stunde die Wirkung und Verwertung im Körper anfängt, nehmen die meisten Sportler die Präparate vor dem Sport ein. So wird eine maximale Wirkweise für beispielsweise Muskelaufbau erzielt.

Tipps zur Saison:

Expertentipp von Jann Glasmachers "Zur kalten Jahreszeit: Vitamin C, Vitamin D und Zink. Ab und zu eine wohltuende Tasse Cystus Tee mit Manuka Honig."

(Jann Glasmachers - Ernährungsberater, Experte für Mikronährstoffe)

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