Kalium kaufen Kalium Tabletten, Kapseln, Pulver und mehr
Kalium ist für die Zellgesundheit bedeutungsvoll. Es ist ein Mineralstoff und trägt zu einer normalen Muskelfunktion sowie einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Möchtest Du ein Kaliumpräparat kaufen? Dann schau Dich gerne in unserem Onlineshop um und finde das Produkt, das zu Dir und Deinem Bedarf passt.… weiterlesen »
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Was ist Kalium?
Kalium zählt zu den Alkalimetallen und kommt als Kaliumsalz in Mineralien oder gelöst im Meerwasser vor. In unserem Körper ist Kalium ein Bestandteil der Körperflüssigkeit und gehört zu den sogenannten Elektrolyten.
Die Funktionen von Kalium im Körper
Kalium ist wichtig für den Herz-Kreislauf im menschlichen Körper, da es zu einem normalen Blutdruck sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Kalium spielt zudem eine große Rolle bei der Weiterleitung von Nervenimpulsen, wodurch es elementar wichtig für unsere Herzfunktion, die Regulierung des Blutdrucks und für Muskelkontraktionen in den Muskeln ist. Außerdem werden durch Kalium weitere Ausgleichsprozesse des Körpers unterstützt, wie die Aufrechterhaltung des osmotischen Drucks, die Elektrolyt-Balance und der Säure-Basen-Haushalt.
Gesundheitsbezogene Angaben
Es trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei
Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Es trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
Quelle: Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA – European food safety authority): Als gesichert angesehene Wirkungen von Kalium für den Menschen.
Wie viel Kalium am Tag?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat für die tägliche Kalium-Aufnahme folgende Empfehlung (Stand 2016):
Altersgruppe
Kaliumbedarf pro Tag
0 bis 4 Monate
400 mg
4 bis 12 Monate
600 mg
1 bis 4 Jahre
1.100 mg
4 bis 7 Jahre
1.300 mg
7 bis 10 Jahre
2.000 mg
10 bis 13 Jahre
2.900 mg
13 bis 15 Jahre
3.600 mg
Jugendliche und Erwachsene ab 15 Jahren
4.000 mg
Schwangere Frauen
4.000 mg
Stillende Frauen
4.400 mg
Hinweis: 39,1 mg Kalium entsprechen 1 Mmol Kalium
Wie entsteht ein Kaliummangel?
Wenn wir unseren Körper nicht durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen, kann es zu Nährstoffmängeln u.a. auch am Mineralstoff Kalium kommen. Durch lang andauernden Durchfall oder Erbrechen verliert der Körper auch Kalium, weshalb es sinnvoll sein kann, den Kaliumhaushalt aufzufüllen, um mögliche Symptome eines Kaliummangels zu vermeiden.
Welche Symptome gibt es bei einem Mangel?
Die Symptome können bei Kaliummangel sehr unspezifisch ausfallen. Wenn Du den Verdacht haben solltest, einen Kaliummangel zu haben, solltest Du dies mit Deinem Arzt abklären. Dieser kann dann andere Ursachen ausschließen. Sollte ein Kaliummangel festgestellt werden, dann sollte diesem entgegengewirkt werden. Der Kaliumbedarf sollte täglich gedeckt sein.
Kaliumbedarf decken mit Lebensmitteln
Kalium ist ein Mengenelement, das heißt, dass der Körper relativ große Mengen benötigt. Anders als bei den Spurenelementen, von denen nur kleine Mengen erforderlich sind. Um den Körper ausreichend mit Kalium zu versorgen, sind einige unserer alltäglichen Lebensmittel als Kalium-Lieferanten geeignet. Du kannst Deinen Tagesbedarf bei einer ausgewogenen Ernährung ausreichend decken, wenn Du folgende Lebensmittel in Deinen Ernährungsplan integrierst:
Lebensmittel
pro 100 g
Aprikose getrocknet
1370 mg
Tomatenmark
1160 mg
Mandeln
900 mg
Petersilie
810 mg
Kürbiskerne
807 mg
Quinoa
805 mg
Spinat
558 mg
Wildlachs
490 mg
Avocados
485 mg
Pilze
484 mg
Rosenkohl
389 mg
Pastinaken
375 mg
Rote Bete
325 mg
Hähnchen
225 mg
Kalium-Bedarf bei Senioren
Gerade ältere Menschen haben oftmals weniger Kalium in ihrem Organismus, da sie meist weniger Wasser trinken. Das Problem ist, dass dadurch die Kalium-Konzentration in den Zellen zwar ansteigt, aber mehr Kalium über die Nieren ausgeschieden wird, um den Konzentrationsunterschied zwischen dem Zellinneren und der Umgebung auszugleichen. Um die Muskelzellen, Nerven und anderen Funktionen des Körpers, auf die Kalium einen Einfluss hat, dennoch optimal zu versorgen, können Kalium Tabletten oder andere Nahrungsergänzungsmittel eine Lösung sein.
Kalium Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel
Gerade Senioren und Menschen, die viel Sport machen, neigen zu einem erhöhten Bedarf an Kalium. Wenn eine Einnahme über Lebensmittel nicht ausreichend ist, um den Kaliummangel zu beseitigen, sind Kalium Tabletten, Kapseln oder Pulver eine gute Lösung. Wenn Du Dir unsicher bist, ob bei Dir ein Kaliummangel vorliegen könnte, solltest Du mit Deinem Arzt sprechen, bevor Du den Mineralstoff als Nahrungsergänzungsmittel nimmst.
Welche Darreichungsformen gibt es?
Um einen Kaliummangel mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln zu decken, gibt es verschiedene Darreichungsformen zur Einnahme. Diese werden oftmals in Packungen von 50 st., 90 st. oder 100 st. geliefert, aber es gibt auch große Packungen mit bis zu 180 st.
Tabletten: Kalium Tabletten kannst Du zusammen mit einem Glas Wasser einnehmen.
Kapseln: Ähnlich wie die Tabletten sind Kapseln mit einem Glas Wasser einzunehmen.
Pulver: Dieses kann ich einem Glas Wasser eingerührt und danach direkt getrunken werden
Brausetabletten: Löse die Brausetabletten in einem Glas vor dem Trinken auf.
Granulat: Du kannst Kalium auch in Form von Granulat auf der Zunge zergehen lassen.
Welche Darreichungsformen findest Du hier im Shop?
Wie man weiter oben sieht, gibt es diverse Möglichkeiten der Kaliumzufuhr. In unserem Sortiment kannst Du Kalium kaufen, in Form von Kapseln oder als Pulver. Kaliumcitrat ist hierbei der Klassiker. Es belastet den Magen nicht und zeigt darüber hinaus eine besonders gute Entsäuerungseffizienz. Wir haben jedoch auch einige Komplexpräparate mit Kaliumcarbonat im Sortiment.
Unsere beliebtesten Kalium Präparate
Active H® Day von Dr. Reinwald: Die Kapseln enthalten Kalium, Silizium, Zink und Vitamin B6 und enthalten hocheffektive Antioxidantien aus aktivem Wasserstoff, um die Zellenergie anzuregen und oxidativem Stress vorzubeugen. Sie sind für Veganer geeignet und in Deutschland hergestellt.
Dr. Töth – Physiologische Stoffwechsel Salze: Die Mineralstoff-Mischung mit Kalium, Calcium, Eisen, Magnesium, Mangan und Phosphor ist für einen normal funktionierenden Energiestoffwechsel. Die Kapseln enthalten hochwertige Reinsubstanzen ohne Zusatz von künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen und sind für Veganer geeignet.
Kalium (Citrat) von Vitals: Die Kapseln enthalten Kalium in der organisch gebundenen und gut resorbierbaren Form von Kaliumcitrat, 100 Kapseln reichen hier eine ganze Weile, da die Verzehrempfehlung bei 1–2 Kapseln pro Tag liegt.
Ob Du eines dieser oder ein anderes Produkt in Deinen Warenkorb tust, hängt ganz von Deiner persönlichen Präferenz ab. Du kannst dabei auf Faktoren wie Preis, Kapselmenge und Inhaltsstoffe achten. Die Darstellung Preis /Kaliumcitrat 1 Kg dient der besseren Vergleichbarkeit unserer Angebote. Viele unserer Produkte sind für Vegetarier und Veganer geeignet, Du findest aber bei jedem einzelnen Artikel Angaben dazu. Zudem sind wir immer um eine schnellstmögliche Lieferzeit bemüht.
Kalium-Überschuss und mögliche Folgen
Bitte mit der Einnahme und Dosierung von Kaliumsupplementen achtsam umgehen und gegebenenfalls diese therapeutisch begleiten lassen. Ein Zuviel an Kalium kann zur Muskelschwäche, Lähmungserscheinungen und Herzrhythmusstörungen führen. In so einem Fall solltest Du dringend einen Arzt kontaktieren.
Kalium kaufen – Unser Fazit
Kalium ist ein essenzielles Mineral, das eine zentrale Rolle für die Gesundheit und Funktion der Zellen, Muskeln, des Nervensystems und des Herz-Kreislaufs spielt. Es ist als Elektrolyt in der Körperflüssigkeit präsent und unterstützt wichtige Prozesse wie die Weiterleitung von Nervenimpulsen, die Aufrechterhaltung des Blutdrucks und des osmotischen Drucks sowie die Muskelkontraktion. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Aufnahme, die je nach Alter und Lebensphase variiert.
Ein Kaliummangel kann durch unzureichende Ernährung oder Verluste durch Durchfall und Erbrechen entstehen und unspezifische Symptome hervorrufen. Eine ausgewogene Ernährung mit kaliumreichen Lebensmitteln ist meist ausreichend, um den Bedarf zu decken. Bei erhöhtem Bedarf oder Mangel können jedoch Nahrungsergänzungsmittel wie Tabletten, Kapseln, Pulver oder Brausetabletten hilfreich sein.
Eine Frage der Qualität
Manchmal taucht die Frage auf, ob die Produkte einer Online-Apotheke besser geeignet sind, aber das Gesundheitsfundament achtet streng auf die Auswahl und Qualität seiner Produkte und ist stets um einen schnellen Versand bemüht. Wenn Sie die Ergebnisse Ihrer Suche nach enthaltener Stückmenge, Preis etc. vergleichen wollen, kann der Kilopreis das Ganze vereinfachen. Ebenso die Frage, ob Du ein Monopräparat oder ein Kombipräparat suchst.
