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Kalium Kapseln oder Pulver als Nahrungsergänzung

Kalium ist für die Zellgesundheit sehr wichtig. Es gehört zu den Mineralstoffen und trögt zu einer normalen Muskelfunktion sowie einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Möchtest Du ein Kaliumpräparat kaufen? Dann schau Dich gerne in unserem Online-Shop um und finde das Produkt das zu Dir und Deinem Bedarf passt.

Sortierung der Kategorie: Kalium Kapseln oder Pulver als Nahrungsergänzung

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Was ist Kalium?

Kalium zählt zu den Alkalimetallen und kommt als Kaliumsalz in Mineralien oder gelöst im Meerwasser vor. In unserem Körper ist Kalium ein Bestandteil der Körperflüssigkeit und gehört zu den sogenannten Elektrolyten.

Die Funktionen von Kalium im Körper

Kalium ist wichtig für den Herz-Kreislauf, da es zur Aufrechterhal­tung eines normalen Blutdrucks sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Kalium spielt eine große Rolle bei der Weiterleitung von Nervenimpulsen, wodurch es elementar wichtig für unsere Herzfunktion, die Regulierung des Blutdrucks und für Muskelkontraktionen ist. Außerdem werden durch Kalium weitere Ausgleichsprozesse unterstützt, wie Aufrechterhaltung des osmotischen Drucks und der Säure-Basen-Haushalt.

Gesundheitsbezogene Angaben

  • trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei

Quelle: Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA – European food safety authority): Als gesichert angesehene Wirkungen von Kalium für den Menschen

Wieviel Kalium am Tag?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat für die tägliche Kalium-Aufnahme folgende Empfehlung (Stand 2016):

AltersgruppeKaliumbedarf pro Tag
0 bis 4 Monate400 mg
4 bis 12 Monate600 mg
1 bis 4 Jahre1.100 mg
4 bis 7 Jahre1.300 mg
7 bis 10 Jahre2.000 mg
10 bis 13 Jahre2.900 mg
13 bis 15 Jahre3.600 mg
Jugendliche und Erwachsene ab 15 Jahre4.000 mg
Schwangere Frauen4.000 mg
Stillende Frauen4.400 mg

Hinweis: 39,1 mg Kalium entsprechen 1 mmol Kalium

Wie entsteht ein Kaliummangel?

Wenn wir unseren Körper nicht durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen, kann es zu Nährstoffmängeln u.a. auch Kalium kommen. Durch langandauernden Durchfall oder Erbrechen verliert der Körper auch Kalium.

Was für Symptome gibt es bei einem Mangel?

Die Symptome können bei Kaliummangel sehr unspezifisch ausfallen. Wenn Du den den Verdacht haben solltest, einen Kaliummangel zu haben, solltest Du dies mit Deinem Arzt abklären. Dieser kann dann andere Ursachen ausschließen. Sollte ein Kaliummmangel festgestellt werden, dann sollte diesem entgegengewirkt werden. Der Kaliumbedarf sollte täglich gedeckt sein.

Kaliumbedarf decken mit Lebensmitteln

Um den Körper ausreichend mit Kalium zu versorgen, sind einige unserer alltäglichen Lebensmittel als Kalium-Lieferanten geeignet. Du kannst Deinen Tagesbedarf bei einer ausgewogenen Ernährung ausreichend decken, wenn Du folgende Lebensmittel in Deinen Ernährungsplan integrierst:

Lebensmittelpro 100g
Aprikose getrocknet1370 mg
Tomatenmark1160 mg
Mandeln900 mg
Petersilie810 mg
Kürbiskerne807 mg
Quinoa805 mg
Spinat558 mg
Wildlachs490 mg
Avocados485 mg
Pilze484 mg
Rosenkohl389 mg
Pastinaken375 mg
Rote Beete325 mg
Hänchen225 mg

Kalium-Bedarf bei Senioren

Gerade ältere Menschen haben oftmals weniger Kalium in Ihrem Organismus, da sie meist weniger Wasser trinken. Das Problem ist, dass dadurch die Kalium-Konzentration in den Zellen zwar ansteigt, aber mehr Kalium über die Nieren ausgeschieden wird, um den Konzentrationsunterschied zwischen dem Zelleninneren und der Umgebung auszugleichen.

Kalium Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel

Wenn eine Einnahme über Lebensmittel nicht ausreichend ist, um den Kaliummangel zu beseitigen, sind Kalium Tabletten, Kapseln oder Pulver eine gute Lösung. Gerade Senioren und Menschen, die viel Sport machen, neigen zu einem erhöhten Bedarf an Kalium.

Welche Darreichungsformen gibt es?

Um einen Kaliummangel mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln zu decken, gibt es verschiedene Darreichungsformen zur Einnahme. Diese werden oftmals in Packungen von 50 st., 90 st. oder 100 st. geliefert, aber es gibt auch große Packungen mit bis zu 180 st.

  • Tabletten: Kalium Tabletten kannst Du zusammen mit einem Glas Wasser einnehmen.
  • Kapseln: Ähnlich wie die Tabletten sind Kapseln mit einem Glas Wasser einzunehmen.
  • Pulver: Dieses kann ich einem Glas Wasser eingerührt und danach direkt getrunken werden
  • Brausetabletten: Löse die Brausetabletten in einem Glas vor dem Trinken auf.
  • Granulat: Du kannst Kalium auch in Form von Granulat auf der Zunge zergehen lassen.

Welche Darreichungsformen findest Du hier im Shop?

Wie man weiter oben sieht, gibt es diverse Möglichkeiten der Kaliumzufuhr. In unserem Sortiment kannst Du Kalium kaufen in Form von Kapseln oder als Pulver. Kaliumcitrat ist hierbei der Klassiker. Es belastet den Magen nicht und zeigt darüber hinaus eine besonders gute Entsäuerungseffizienz. Wir haben jedoch auch einige Komplexpräparate mit Kaliumcarbonat im Sortiment.

Kalium-Überschuss und mögliche Folgen

Bitte mit der Einnahme und Dosierung von Kaliumsupplementen achtsam umgehen und gegegebenfalls diese therapeutisch begleiten lassen. Ein Zuviel an Kalium kann zu Muskelschwäche, Lähmungserscheinungen und Herzrhythmusstörungen führen. In so einem Fall solltest Du dringend einen Arzt kontaktieren.

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