Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft und Stillzeit - Was macht wann Sinn?
Du bist schwanger oder hegst einen Kinderwunsch und fragst Dich, wie Du Deine Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln gezielt unterstützen kannst? Dann bist Du hier genau richtig. Wir zeigen Dir in diesem Artikel, worauf Du in Deiner Schwangerschaft achten kannst und welche Nahrungsergänzung sinnvoll sein kann und warum. … weiterlesen »
Schwangere dürfen sich oftmals von allen Seiten Meinungen und Tipps anhören, worauf sie alles zu achten haben. Aber welche Aspekte sind für die Gesundheit der Frauen und ihrer Babys wirklich wichtig?
Regelmäßige pränatale Betreuung
Vermeidung schädlicher Substanzen
Genug Schlaf und Ruhe
Vorbeugung von Infektionen
Verletzungsgefahren meiden
Stress reduzieren & entspannen
ausgewogene Ernährung
Jede Schwangerschaft ist einzigartig und wird von individuellen Bedürfnissen und Empfehlungen des Arztes oder der Hebamme begleitet. Daher ist es ratsam, dass Du regelmäßig Gespräche mit einem medizinischen Fachpersonal führst, um spezifische Fragen und Bedenken abzuklären und die bestmögliche Betreuung zu erhalten.
Was bedeutet eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft?
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um den Nährstoffbedarf der Mutter und des ungeborenen Kindes zu decken und eine gesunde Entwicklung zu unterstützen. Grundsätzlich gilt es eine breite Palette an Nährstoffen zu liefern, damit der Körper der Frau mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß (etwa Geflügel, Fisch, Bohnen), Milchprodukte oder alternative Calciumquellen.
Weitere Aspekte einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft
Ausreichende Kalorienzufuhr, um den erhöhten Bedarf zu unterstützen
Vermeidung bestimmter Lebensmittel (rohes oder ungekochtes Fleisch, Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, rohe Eier, Rohmilchprodukte und einige Arten von Käse)
Ausreichend Wasser trinken, etwa 8–10 Gläser Wasser täglich
Folsäure und andere Nährstoffe sind wichtig für die Entwicklung des Babys
Schwangerschaftsvitamine und der Nährstoffbedarf
Während der Schwangerschaft benötigt der menschliche Körper eine erhöhte Menge an bestimmten Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, um das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu unterstützen. Wir haben einige wichtige Nährstoffe und Lebensmittel für Dich zusammengefasst:
Es trägt zur Bildung roter Blutkörperchen und dem Nervensystem bei
Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte
Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Nahrungsergänzungsmittel können während der Schwangerschaft sinnvoll sein, insbesondere wenn bestimmte Nährstoffe nicht in ausreichender Menge, über die Ernährung aufgenommen werden können. Einige Frauen haben möglicherweise einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen oder können aufgrund von Übelkeit, individuellen Ernährungspräferenzen oder Lebensstilfaktoren Schwierigkeiten haben, alle erforderlichen Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen.
Sprich mit Deinem Arzt: Über ein Blutbild und das Wissen zu Deinen individuellen Bedürfnissen kann Dein Arzt den Nährstoffbedarf am besten bewerten und Empfehlungen aussprechen, welche Nährstoffe Dir fehlen.
Folsäure und Jod: Gerade die Einnahme von Folsäure wird in fast jeder Schwangerschaft empfohlen, um das Risiko von Neuralrohrdefekten zu reduzieren. Jod ist ebenfalls wichtig für die Gehirnentwicklung des Babys. In einigen Ländern wird die Einnahme von Folsäure- und Jodpräparaten während der Schwangerschaft routinemäßig empfohlen.
Eisenpräparate: Eisenmangel kommt häufig in Schwangerschaften vor, da der Bedarf an roten Blutkörperchen erhöht ist. Eisenpräparate können empfohlen werden, wenn der Eisenbedarf nicht ausreichend durch die Ernährung gedeckt wird oder eine Eisenmangelanämie diagnostiziert wurde.
Vitamin D: Zu wenig Sonnenlicht oder eine nicht ausreichende Vitamin D Zufuhr aus der Ernährung können durch Vitamin D Ergänzungen ausgeglichen werden.
Individuelle Bedürfnisse: In einigen Fällen können individuelle Bedürfnisse oder medizinische Umstände die Einnahme spezifischer Nahrungsergänzungsmittel erforderlich machen. Frauen können etwa mit vegetarischer oder veganer Ernährung zusätzliche Nährstoffe wie dem B Vitamin B12, Eisen oder Omega-3-Fettsäuren benötigen.
Nahrungsergänzungsmittel können jedoch eine gesunde Ernährung nicht ersetzen, sondern nur unterstützen. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sicher oder für jede Schwangerschaft geeignet sind. Es ist ratsam, hochwertige Präparate zu wählen, die speziell für Schwangere entwickelt wurden, und die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten.
Unsere beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft und Stillzeit
Eisen-Chelat Forte von Dr. Ehrenberger: Besonders gut bioverfügbares, nebenwirkungsfreies Eisenprodukt (Eisen-bisglycinat) bestehend aus Aminosäuren-Chelaten.
JEDEN TAG MAMA KAPSELN von Vitals: Die pflanzlichen Kapseln enthalten Beta-Carotin und eine sichere Dosis von Vitamin A. Dazu eine verantwortbare Dosis von B-Vitaminen. Davon B2, B6, B12 und Folsäure (Quatrefolic®) in biologisch aktiver Form sowie eine hohe Dosis von Vitamin D3 (Vitamin D3V®) und K2 in stabiler Form (K2Vital® Delta).
MamaFit von NatuGena: Die Kapseln beinhalten einen Nährstoffkomplex zur Deckung des gesteigerten Nährstoffbedarfs in Schwangerschaft und Stillzeit. Es ist von Vitamin C, Eisen, Jod, Folsäure und Vitamin B12 alles enthalten & mehr.
Fazit zu Nahrungsergänzungsmitteln in der Schwangerschaft
Grundsätzlich haben Schwangere einen erhöhten Bedarf, der durch einzelne Produkte gezielt unterstützt werden kann. Ob Mineralstoffe, Vitamine oder Spurenelemente, Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und Stillende profitieren davon, sich bezüglich ihrer individuellen Bedürfnisse beraten zu lassen.
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