10 Tage Transformation Reinigung Beere von Platinum Health Europe B.V.
Kur zur Gewichtsreduktion - 10 Tage Urlaub von denaturierter Nahrung!
299,95 €
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Du möchtest abnehmen und den Jojo Effekt vermeiden? Lass uns Deine Ernährung sinnvoll unterstützen und anstelle einer kurzfristigen Diät Dich beim nachhaltigen Abnehmen unterstützen. Gewichtsabnahme kann mit den richtigen Tipps und den richtigen Lebensmitteln sogar Spaß machen. ... weiterlesen »
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10 Tage Athlete Transformation von Platinum Health Europe B.V.
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10 Tage Transformation Fortsetzung Beere von Platinum Health Europe B.V.
Weitere 10 Tage Urlaub von denaturierter Nahrung "Beere"! - Zur Reinigung und Gewichtsabnahme
234,95 €
(siehe Einzelprodukte)
10 Tage Transformation Fortsetzung von Platinum Health Europe B.V.
Weitere 10 Tage Urlaub von denaturierter Nahrung! - Programm zur Reinigung und Gewichtsabnahme
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10 Tage Transformation Reinigung L.O.V.E. Chai von Platinum Health Europe B.V.
10 Tage Urlaub von denaturierter Nahrung!
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10 Tage Transformation Reinigung L.O.V.E. von Platinum Health Europe B.V.
10 Tage Urlaub von denaturierter Nahrung!
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10 Tage Transformation Reinigung von Platinum Health Europe B.V.
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Die Brennnessel gehört weltweit zu den bekanntesten Nutz- und Heilkräutern und wird bereits seit dem Mittelalter geschätzt
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Eine gesunde Gewichtsabnahme ohne Jojo Effekt bedarf eines Verständnis für die einzelnen Produkte, Nährstoffe und Lebensmittel. Keine Sorge, Du musst keine seitenlangen Texte lesen, um abzunehmen, sondern Dir nur einen kurzen Moment Zeit nehmen, um diesen Artikel zu lesen. Lass uns gemeinsam Kalorien sparen.
Wenn Du denkst, dass ich Dir etwas von täglichem Cardiotraining, Joggen & Co. erzählen will, irrst Du Dich. Du musst nicht jeden Tag im Fitnessstudio schwitzen, damit die Pfunde purzeln. Bewegung ist wichtig, sollte sich aber gut anfühlen. Ein erster Schritt ist es daher zu versuchen jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen.
Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, wie Du über den Tag verteilt immer wieder Schritte in Deinen Alltag integrieren kannst. Spazieren gehen kannst Du in Deinem Tempo und Du schraubst dabei Deine Aktivitätskalorien hoch.
Makronährstoffe? Unsere Ernährung lässt sich ganz grob in drei Bereiche aufteilen: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Als Richtwert lässt sich sagen, dass Du etwa 50 % Kohlenhydrate, 25 % Proteine und 25 % Fette als Verteilung auf Deinem Teller brauchst. Gerade die Proteine sind dabei besonders wichtig. Alle Menschen haben einen unterschiedlichen Grundumsatz, Du kannst diesen online berechnen oder Dir von Deinem Arzt berechnen lassen.
Wenn Du Dein Gewicht reduzieren möchtest oder Dich auch einfach gut mit Nährstoffen versorgen willst, ist eine ausreichende Aufnahme von Proteinen besonders wichtig. Als Richtwert gelten dabei 2 Gramm Protein je Kilo Körpergewicht. Proteine halten uns länger satt und beugen so Heißhungerattacken vor. Zudem kannst Du mithilfe von ausreichend Proteinen in Deiner Ernährung auch in Trainingspausen Deine Muskeln erhalten.
Lebensmittel mit besonders viel Protein
Die Liste der proteinreichen Lebensmittel ist lang, daher würde ich an Deiner Stelle mir überlegen, welche dieser Produkte Du gut in Deinen Alltag einbinden kannst. Achte dabei immer auch auf die Marken und deren Qualität.
Da es gerade als Vegetarier und Veganer besonders schwer ist den täglichen Proteinbedarf zu decken, aber auch Fleisch-Esser aufgrund der hohen Preise und persönlichen Präferenzen nicht täglich Fleisch essen, sind Proteinpulver eine gute Möglichkeit, um Deine Proteine zu decken.
Um Deine Kalorienzufuhr zu reduzieren und Dein Gewicht zu senken, musst Du keine Diät voller Verzichte durchhalten, sondern solltest geschickt versteckte Zucker vermeiden. Zucker hat unnötig viele Kalorien und Du wirst davon nicht satt. Wähle daher lieber Produkte, die lecker sind und satt machen. Viele Getränke enthalten große Mengen Zucker, wähle daher lieber Zero Zucker Getränke.
Auch in vielen Fertigprodukten, Joghurts, Quark & Co. steckt mehr Zucker als man glauben mag. Schau auf der Verpackungsrückseite, wie viel Zucker ein Produkt enthält und wähle lieber eines mit weniger Zucker.
Um langfristig gesund zu leben und eine Basis zu schaffen, mit der die Kilos nicht von allein zurückkommen, solltest Du im Abnehmprozess Dir eine ballaststoffreiche Ernährung angewöhnen. Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt bei 500 g Obst und Gemüse täglich.
Ballaststoffe sind komplexe Kohlenhydrate, die unsere Verdauung nicht oder nur unvollständig abbauen kann. Es handelt sich demnach um größtenteils unverdauliche Nahrungsbestandteile, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Da der Dünndarm die Ballaststoffe nicht abbauen kann, gelangen sie unverdaut in den Dickdarm, indem sie von den Darmbakterien fermentiert werden. Der Name Ballaststoff kommt daher, dass früher angenommen wurde, dass die Ballaststoffe komplett unverdaut wieder ausgeschieden werden und daher einen „Ballast“ darstellen. Sie sind jedoch sehr sinnvoll und unterstützen unsere Gesundheit.
Die Fähigkeit, Wasser zu binden und aufzuquellen, sorgt für ein größeres Volumen des Speisebreis und somit für ein längeres Sättigungsgefühl. Die aufgequollenen Ballaststoffe drücken auf Ihrer Reise durch den Körper auf die Darmwände und suggerieren dem Gehirn, dass ausreichend Nahrung aufgenommen wurde. Zudem setzt der Körper weniger Insulin frei, wenn Du ballaststoffreich isst, da viele Ballaststoffe den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach der Aufnahme verlangsamen.
Gut zu wissen: Trockenfrüchte haben einen sehr hohen Ballaststoffgehalt.
Vegetarisch und vegan lebende Menschen ernähren sich in der Regel ballaststoffreich. Wenn Du keine Lust oder Zeit hast, um jeden Tag viel Gemüse und Obst zuzubereiten, können Nahrungsergänzungsmittel eine hochwertige Alternative sein. Wenn Du sie regelmäßig einnimmst, können Sie Deinen täglichen Bedarf an Ballaststoffen gut abdecken. Wichtig ist jedoch, dass Nahrungsergänzungen keine gesunde Ernährung ersetzen können.
Von Inulin Pulver bis Flohsamenschalen gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Du Deine Ernährung durch hochwertige Ballaststoffe unterstützen kannst. Neben natürlichen Nahrungsergänzungen, die als Pulver, Tabletten oder Kapseln Ballaststoffe enthalten, findest Du auch eine Auswahl an ballaststoffreichen Produkten. Wir möchten Dir einige davon hier vorstellen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel zur Ernährungsunterstützung sind etwa:
Unser Sortiment umfasst eine Vielzahl verschiedener Produkte, die Dich bei einer ballaststoffreichen Ernährung unterstützen können, dazu zählen:
Am besten schaust Du Dir unser Sortiment in Ruhe an und suchst Dir das für Dich passende Produkt aus.
Unser Tipp: Überleg Dir vorher, ob Du noch einen anderen Mangel oder Bedarf ausgleichen willst, wir haben auch kombinierte Produkte, die Dich mit Vitaminen und Mineralien versorgen.
So wichtig eine nachhaltige Umstellung der Ernährungsweise auch sein kann, manchmal wünscht man sich einfach eine kurze Diät, die einen beim Erreichen der Ziele etwas unterstützen kann. Natürlich haben wir auch eine große Auswahl an Artikeln, die Dich auf diese Art beim Gewichtsverlust unterstützen.
Neben Sport und Kalorien zählen gibt es durchaus auch andere Mittel und Wege, die Du zur Unterstützung Deiner Gewichtsabnahme zu Dir nehmen kannst. Ob Fettbinder, Kohlenhydratblocker, 10 Tage Transformationskuren, Carnitin, Brennnessel und grünem Kaffee bis zu Darmbakterien gibt es viele Optionen. Wir stellen Dir hier eine Auswahl sinnvoller Produkte zur Gewichtsreduktion vor:
Die 10 Tage Transformation kann Dir helfen, Deine körpereigene Entgiftung zu optimieren, Deine Vitalstoffreserven aufzufüllen, die Bildung von Sättigungshormonen zu optimieren, Dein Säure-Basen-Gleichgewicht zu balancieren und einen gesunden und erholsamen Schlaf zu erleben. Ganz nebenbei reduzierst Du in diesen 10 Tagen Gewicht!
L-Carnitin verbrennt Fette und stellt diese den Muskeln zur Energiegewinnung bereit. Dies unterstützt zudem den Aufbau von Muskeln, was sich positiv auf die Fettverbrennung auswirken kann.
Grüner Kaffee ist eine beliebte Unterstützung beim Abnehmen.
Brennnesseln brennen, weshalb viele Menschen einen großen Bogen um sie machen. Sie sind aber ziemlich gesund und helfen unterstützend beim Abnehmen. Die grünen Brennnesselblätter wirken entwässernd, entschlackend und kurbeln den Fettstoffwechsel an. Daher kannst Du Dir das Brennnessel-Pulver von Quintessence gut in Tee untermischen und als Unterstützung verwenden.
Probiotika, Darm-Bakterien, Präbiotika und Synbiotika sind in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt. Denn ein gesunder Darm mit dem dazugehörigen Mikrobiom hängt eng mit dem seelischen und körperlichen Wohlbefinden zusammen.
Du bist motiviert, jetzt Dein Gewicht zu reduzieren und Dich langfristig nachhaltiger und gesünder zu ernähren? Prima, ich hoffe, dass dieser Artikel eine gute Unterstützung für Dich darstellt. Ein letzter Tipp zum Abschluss, Du findest auf weiteren Unterseiten einzelne Artikel, die sich genauer mit Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen & Co. beschäftigen.
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