Flohsamen Flohsamenschalen - der Ballaststoff Klassiker
Flohsamenschalen sind die Hülsen der Flohsamenkörner und weisen eine ähnliche Wirkweise auf. Was Flohsamen und Flohsamenschalen alles können, erfährst Du bei uns. Hier kannst Du Flohsamen kaufen, gemahlen oder ungemahlen! Schau Dich hierzu gerne in unserem Sortiment um. … weiterlesen »
Es gibt verschiedene Arten von Flohsamen. Man unterscheidet europäische und indische Flohsamen. Wir konzentrieren uns auf die indische Variante, da diese heutzutage fast ausschließlich verwendet wird. Dies liegt an ihrer deutlich besseren Quellwirkung, welche weltweit geschätzt wird. Die Kräutergewächse heißen so, weil ihre Samen an Flöhe erinnern. Tatsächlich sind die Flohsamenschalen auch das, was hauptsächlich verarbeitet wird. Selten werden die kompletten Samen verwendet. Die Flohsamenschalen werden zu Flohsamenschalen Pulver verarbeitet. Man kann Flohsamen aber auch komplett kaufen.
Wo kommen Flohsamen vor?
Wie bereits erwähnt, kommen die Gewächse in Europa und in Indien vor, doch auch in nordafrikanischen Wüstengebieten sowie in Pakistan. Möchtest Du Flohsamen oder Flohsamenschalen kaufen? Dann halte Dich an die qualitativ hochwertige Variante aus Indien oder Pakistan.
Welche Inhaltsstoffe haben Flohsamen?
Im Flohsamen selbst ist reichlich Öl vorhanden. Die Flohsamenschalen weisen einen Ballaststoffgehalt von rund 80 % auf. Zudem befinden sich Schleimstoffe in den Flohsamenschalen. Zwischen 2,3 und 2,5 g Protein (Eiweiße) auf 100 g sind ebenfalls enthalten.
Welche Wirkweise haben die Inhaltsstoffe von Flohsamen und Flohsamenschalen?
Da die quellende Wirkung der Flohsamenschale sehr viel höher ausfällt als die der eigentlichen Samen, wird deren Verwendung als Flohsamenschalenpulver bevorzugt. Besonders zu bemerken ist, dass durch Flohsamen und auch Flohsamenschalen eine Regulierung der Verdauung festgestellt werden kann. Sie helfen Dir sowohl bei Durchfällen als auch bei einer Verstopfung. Die Kombination aus Ballaststoffen und Schleimstoffen ist ein großartiger Schachzug der Natur. Beide Inhaltsstoffe quellen nicht nur auf, sondern sind für die Wasserbindung verantwortlich.
Hast Du gewusst, dass der indische Flohsamenschalen enorm viel Wasser aufnehmen kann? Sein Eigengewicht mal 10, um genau zu sein. Durch das Aufquellen entsteht selbstverständlich sehr viel mehr Volumen im Verdauungstrakt. Durch Ole und die Schleimstoffe wird der Weg des Stuhls aus Deinem Darm erheblich erleichtert und zusätzlich vermittelt das zusätzliche Volumen Deinem Körper, dass es Zeit ist, den Darm zu entleeren.
Zusätzliches Volumen ist jedoch nicht nur im Darm ein wünschenswerter Nebeneffekt. Im Magen wird hierdurch ein Sättigungsgefühl sehr viel schneller zustande kommen. Möchtest Du also abnehmen, sind Flohsamenschalen tolle Helfer bei diesem Vorhaben.
Haben Flohsamen Nebenwirkungen?
Eigentlich sind bei Flohsamenschalen Nebenwirkungen nicht zu erwarten. In seltenen Fällen kommt es direkt nach dem Konsum von Flohsamenschalen zu Problemen mit dem Verdauungstrakt. Krämpfe im Bauch und auch Blähungen können durch den hohen Ballaststoffanteil verursacht werden. Dies ist eigentlich jedoch keine Nebenwirkung, sondern ein Zeichen dafür, dass Du entweder zu viel davon genommen hast oder Dein Körper die beinhaltete Menge an Ballaststoffen nicht gewohnt ist und entsprechend reagiert. Flohsamen enthalten zudem Allergene, dementsprechend kann es zu allergischen Reaktionen kommen.
Diese äußern sich allergiebedingt in Form von:
Niesen/Schnupfen
Hautreaktionen wie Juckreiz oder Ausschläge
Bindehautentzündungen
Bronchospasmus
Wann dürfen Flohsamen und Flohsamenschalen nicht genommen werden?
Wie eben beschrieben kommt es vor, dass Menschen allergisch oder empfindlich auf die Inhaltsstoffe der Flohsamen und Flohsamenschalen reagieren. In diesem Falle ist selbstverständlich von einer Verwendung komplett abzusehen. Bei verschiedenen Beschwerden oder bestimmten Erkrankungen ist die Einnahme von Flohsamenschalen ebenfalls kontraindiziert.
Hierzu gehören:
ein Darmverschluss
die Lähmung der Darm-Muskulatur
wenn im Gastrointestinaltrakt eine akute Entzündung vorliegt
Schluckbeschwerden
eine Verengung der Speiseröhre
wenn Diabetes mellitus vorliegt und schwer einstellbar ist
wenn eine Verstopfung die Dauer von 14 Tagen überschreitet
wenn nach Anwendung von abführenden Mitteln der Stuhlgang ausbleibt
wenn eine massive Dickdarmerweiterung (Megakolon) vorliegt
rektale Blutungen
abnormale Einschnürungen, welche im Magen-Darm-Trakt vorliegen
bei Kindern unter sechs Jahren
Zudem wird empfohlen, viel zu trinken, um Verstopfungen vorzubeugen. Sind Menschen älter oder sehr geschwächt, solle Ein Arzt den Konsum der Flohsamen und Flohsamenschalen überwachen. Bei schwangeren Frauen und während des Stillens sind Flohsamen möglich, doch es gibt keine ausreichenden Beobachtungen.
Wie viel Flohsamenschalen sollte man nehmen?
Für Ballaststoffe im Allgemeinen gilt, dass die Menge allmählich angepasst werden sollte. Bei einigen Produkten sind sogar gratis Dosierlöffelchen beinhaltet. So beispielsweise Bei Flohsamenschalen der Firma Echt Vital. Auch das gemahlene Flohsamenschalenpulver von Cellavita liefert eine gratis Dosierhilfe gleich mit. Da das Flohsamen Pulver sehr viel wirksamer ist als der ganze Samen, sind beide unterschiedlich zu handhaben. Achte steht auf die Packungsbeilage. Als Richtwert für einen erwachsenen und gesunden Menschen gelten jeweils morgens und abends einer oder zwei Teelöffel.
Wie können Flohsamenschalen verwendet werden?
Nach der Einnahme von Flohsamen und auch von Flohsamenschalen ist es empfehlenswert, zwei Gläser Wasser zu trinken. Iss die Flohsamen oder das Flohsamenschalen Pulver einfach mit Deinem Joghurt oder rühre sie in Deinen Lieblingssaft oder Smoothie.
