Du kannst auch direkt beim Hersteller ordern. Erhalte einen Überblick über das Produktspektrum. Fachanwender oder Therapeut? Dann gibt es hier weitere Informationen.
Flohsamenschalenpulver – Was ist das eigentlich genau?
Flohsamenschalen (lat. Name Psyllium) sind die Hülsen der Flohsamenkörner und weisen eine ähnliche Wirkweise auf. Was Flohsamen und Flohsamenschalen alles können, erfährst Du bei uns. Es gibt verschiedene Arten von Flohsamen, daher unterscheidet man in europäische und indische Flohsamen. Wir konzentrieren uns auf die indische Variante, da diese heutzutage fast ausschließlich verwendet wird.
Dies liegt an ihrem deutlich besseren Quellvolumen, welches so geschätzt wird. Die Kräutergewächse heißen so, weil ihre Samen an Flöhe erinnern. Tatsächlich sind die Flohsamenschalen auch das, was hauptsächlich verarbeitet wird. Selten werden die kompletten Samen verwendet. Die Flohsamenschalen werden zu Flohsamenschalen Pulver verarbeitet. Man kann Flohsamen aber auch komplett samt der Flohsamen kaufen.
Wo kommen Plantago Ovata vor?
Wie bereits erwähnt, kommen die Gewächse in Europa und in Indien vor, doch auch in nordafrikanischen Wüstengebieten sowie in Pakistan kommt der Anbau vor. Bereits Jahrhunderte erfreuen sich die Schalen an Beliebtheit. Sie sind auch bekannt unter dem Namen Plantago ovata. Möchtest Du Flohsamen oder Flohsamenschalen kaufen, halte Dich an die qualitativ hochwertige Variante des Flohsamens aus Indien oder Pakistan. Unser Produkttipp ist das Flohsamenschalenpulver von Cellavita.
Welche Inhaltsstoffe haben Flohsamen?
Im Flohsamen selbst ist reichlich Öl vorhanden. Die Flohsamenschalen weisen einen Ballaststoffgehalt von rund 80 % auf. Zudem befinden sich Schleimstoffe in den Flohsamenschalen. Zwischen 2,3 und 2,5 g Protein (Eiweiße) auf 100 g sind ebenfalls enthalten
Warum sind Ballaststoffe wichtig für die Ernährung?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. Da viele Menschen eher ballaststoffarm essen, wird dieser Wert oftmals nicht erreicht. Der zusätzliche Verzehr von pflanzlichen Ballaststoffen mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln wie Flohsamenschalen kann daher empfehlenswert sein. Flohsamenschalenpulver enthält sehr viele lösliche Ballaststoffe mit hohem Quellvermögen.
Welche Wirkweise haben die Inhaltsstoffe von Flohsamen und Flohsamenschalen?
Da die quellende Wirkung der Flohsamenschale sehr viel höher ausfällt als die der eigentlichen Samen, wird deren Verwendung als Flohsamenschalenpulver bevorzugt. Besonders zu bemerken ist, dass durch Flohsamen und auch Flohsamenschalen eine verbesserte Regulierung der Verdauung festgestellt werden kann. Sie helfen Dir sowohl bei Durchfällen als auch bei einer Verstopfung.
Die Kombination aus Ballaststoffen und Schleimstoffen ist ein großartige Kombination der Natur. Beide Inhaltsstoffe quellen nicht nur auf, sondern sind für die Wasserbindung verantwortlich.
Wie gemahlene Flohsamenschalen und Wasser Deine Verdauung unterstützen
Hast Du gewusst, dass die indischen Flohsamenschalen enorm viel Wasser aufnehmen können? Das Eigengewicht mal 10, um genau zu sein. Durch das Aufquellen entsteht selbstverständlich sehr viel mehr Volumen im Verdauungstrakt und dank der enthaltenen Öle und Schleimstoffe wird der Weg des Stuhls aus Deinem Darm erheblich erleichtert. Zusätzlich vermittelt das größere Volumen Deinem Körper, dass es Zeit ist, den Darm zu entleeren.
Flohsamenschalenpulver kann beim Abnehmen helfen
Zusätzliches Volumen ist jedoch nicht nur im Darm ein wünschenswerter Nebeneffekt. Im Magen wird hierdurch ein Sättigungsgefühl sehr viel schneller zustande kommen. Möchtest Du also abnehmen, ist Flohsamenschalenpulver ein toller Helfer bei diesem Vorhaben.
Vorteile vom Flohsamenschalenpulver
Leicht zu transportieren dank leichtem Gewicht
Großes Quellvolumen unterstützt die Verdauung
Reich an Ballaststoffen
Kann beim Abnehmen helfen
Haben Flohsamen Nebenwirkungen?
Eigentlich sind bei Flohsamenschalen Nebenwirkungen nicht zu erwarten. In seltenen Fällen kommt es direkt nach dem Konsum von Flohsamenschalen zu Problemen mit dem Verdauungstrakt. Krämpfe im Bauch und auch Blähungen können durch den hohen Ballaststoffanteil verursacht werden. Dies ist eigentlich jedoch keine Nebenwirkung, sondern ein Zeichen dafür, dass Du entweder zu viel davon genommen hast oder Dein Körper, die beinhaltete Menge an Ballaststoffen nicht gewohnt ist und entsprechend reagiert. Flohsamen enthalten zudem Allergene, dementsprechend kann es zu allergischen Reaktionen kommen.
Diese äußern sich allergiebedingt in Form von:
Niesen/Schnupfen
Hautreaktionen wie Juckreiz oder Ausschläge
Bindehautentzündungen
Bronchospasmus
Wann dürfen Flohsamen und Flohsamenschalen nicht genommen werden?
Wie eben beschrieben kommt es vor, dass Menschen allergisch oder empfindlich auf die Inhaltsstoffe der Flohsamen und Flohsamenschalen reagieren. In diesem Falle ist selbstverständlich von einer Verwendung komplett abzusehen. Bei verschiedenen Beschwerden oder bestimmten Erkrankungen ist die Einnahme von Flohsamenschalen ebenfalls kontraindiziert.
Hierzu gehören:
ein Darmverschluss
die Lähmung der Darm-Muskulatur
wenn im Gastrointestinaltrakt eine akute Entzündung vorliegt
Schluckbeschwerden
eine Verengung der Speiseröhre
wenn Diabetes mellitus vorliegt und schwer einstellbar ist
wenn eine Verstopfung die Dauer von 14 Tagen überschreitet
wenn nach Anwendung von abführenden Mitteln der Stuhlgang ausbleibt
wenn eine massive Dickdarmerweiterung (Megakolon) vorliegt
rektale Blutungen
abnormale Einschnürungen, welche im Magen-Darm-Trakt vorliegen
bei Kindern unter sechs Jahren
Zudem wird empfohlen, viel zu trinken, um Verstopfungen vorzubeugen. Sind Menschen älter oder sehr geschwächt, solle Ein Arzt den Konsum der Flohsamen und Flohsamenschalen überwachen. Bei schwangeren Frauen und während des Stillens sind Flohsamen möglich, doch es gibt keine ausreichenden Beobachtungen.
Wie viel Flohsamenschalen sollte man nehmen?
Für Ballaststoffe im Allgemeinen gilt, dass die Menge allmählich angepasst werden sollte. Bei einigen Produkten sind sogar gratis Dosierlöffelchen beinhaltet. So beispielsweise Bei Flohsamenschalen der Firma Echt Vital. Auch das gemahlene Flohsamenschalenpulver von Cellavita liefert eine gratis Dosierhilfe gleich mit. Da das Flohsamen Pulver sehr viel wirksamer ist als der ganze Samen, sind beide unterschiedlich zu handhaben. Achte stets auf die Packungsbeilage. Als Richtwert für einen erwachsenen und gesunden Menschen gelten jeweils morgens und abends einer oder zwei Teelöffel.
Unser Tipp: Damit Du das Flohsamenschalenpulver bestmöglich verträgst, solltest Du immer ausreichend Wasser dazu einnehmen. Trink am besten 1–2 Gläser, wenn Du die Kulturpflanze zu Dir nimmst.
Wie können Flohsamenschalen verwendet werden?
Nach der Einnahme von Flohsamen und auch von Flohsamenschalen ist es empfehlenswert, zwei Gläser Wasser zu trinken. Iss die Flohsamen oder das Flohsamenschalen Pulver einfach mit Deinem Joghurt oder rühre sie in Deinen Lieblingssaft oder Smoothie.
Bei Fragen kannst Du uns an unsere E-Mail-Adresse info@gesundheitsfundament.de schreiben.
Worauf sollte ich bei der Wahl meines Produktes achten?
Hervorragende Qualität heißt nicht immer gleich Bio Flohsamenschalen. Bio Flohsamenschalen oder Bio Flohsamenschalenpulver ist zwar durch das „Bio“ Label als sehr gut deklariert. Jedoch gibt es heutzutage auch herausragende Produkte, die nicht das Bio Siegel tragen. Wir treffen die Wahl unserer Produkte im Onlineshop mit strengen Auswahlkriterien, weshalb Du Dich auf die Qualität verlassen kannst.
Zutaten
Flohsamenschalenpulver (gemahlen)
Nährwerte
je 100 g
je 3 g
Energie
1161 kJ / 280 kcal
35 kJ / 8 kcal
Fett
4,7 g
0,14 g
davon gesättigte Fettsäuren
0,3 g
< 0,01 g
Kohlenhydrate
15,5 g
0,5 g
davon Zucker
4,75 g
0,14 g
Ballaststoffe
47,8 g
1,4 g
Eiweiß
20,1 g
0,6
Salz
0,6 g
< 0,02 g
Verzehrempfehlung
zweimal täglich einen Messlöffel (Messlöffel beiliegend) in reichlich Flüssigkeit (mindestens 200ml) wie Wasser oder Saft einrühren und sofort trinken.
Anschließend 1–2 weitere Gläser Flüssigkeit (Wasser) trinken.
Ein Messlöffel entspricht 3 g.
Nettofüllmenge
500 g (5-Monatspackung)
Produktbezeichnung
Lebensmittel
EAN: 4260372487502
Herkunftsland
Deutschland
Herstellung und Vertrieb
Gartenstraße 10 76846 Hauenstein
Gesetzlicher Sicherheitshinweis
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge sollte nicht überschritten werden.
Bitte außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren und bei Raumtemperatur trocken und lichtgeschützt lagern.
Nachfolgend findest Du ausgewählte Rezepte, die ähnlich, wie das hier genannte Produkt, verschlagwortet wurden. Wir wünschen viel Spass bei der Zubereitung und guten Appetit.
