Vitamin B7, auch als Biotin oder Vitamin H bekannt, gehört zur Gruppe der wasserlöslichen B-Vitamine. Da Biotin zahlreiche Funktionen im Körper übernimmt, gelten Biotin Tabletten als besonders beliebte Nahrungsergänzungsmittel. Möchtest Du Biotin kaufen? Dann haben auch hier Produkte für Dich im Angebot. … weiterlesen »
Biotin wird auch als Vitamin B7, Vitamin H oder als Schönheitsvitamin bezeichnet. In jedem Falle ist Biotin für ein einwandfreies Funktionieren der Körperzellen notwendig.
dem Erhalt einer normalen Funktion des Nervensystems
dem Erhalt des normalen Stoffwechsels von Makronährstoffen
dem Erhalt normaler Haut und Haare
Quelle: Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA – European food safety authority): Als gesichert angesehene Wirkungen von Biotin (Vitamin B7) für den Menschen
Gerade der Aspekt von Haut und Haare ist für viele Menschen aus Schönheitsgründen besonders interessant, aber Biotin Produkte können, wie Du hier siehst, so viel mehr. Die genauen Produkteigenschaften findest Du immer auf der Verpackung unserer Artikel.
Anzeichen von einem Biotin Mangel
Menschen mit einem Biotin Mangel können diverse unspezifische Symptome ausprägen. Ein Biotin Mangel kann durch einen erhöhten Bedarf, eine geringe Zufuhr oder Störungen bei der Aufnahme von Biotin entstehen. Wenn Du wegen eines Biotin Mangels Sorgen machst, kannst Du ein Blutbild machen lassen – dies unter anderem auch, um auszuschließen, dass keine andere Ursache zugrunde liegt. Bei Sorgen zu Kreuzwirkungen mit anderen Medikamenten kannst Du bei Deinem Arzt oder Apotheker nachfragen.
Tagesbedarf an Biotin
Da wir Biotin nicht speichern können und überschüssiges Biotin über die Nieren ausgeschieden wird, ist die regelmäßige Aufnahme von Biotin wichtig für den Körper.
Richtwerte der DGE in Mikrogramm
0 bis unter 4 Monate: 4µg
4 bis unter 12 Monate: 6µg
1 bis unter 4 Jahre: 20µg
4 bis unter 7 Jahre: 25µg
7 bis unter 10 Jahre: 25µg
10 bis unter 13 Jahre: 35µg
13 bis unter 15 Jahre: 35µg
ab 15 Jahren: 40µg
Genauere Informationen, ob und wie viel Biotin Du benötigst, kannst Du über eine entsprechende Diagnostik bei Deinem Arzt herausfinden.
Biotin in Lebensmitteln
Du kannst Deinen Biotin-Bedarf sowohl über tierische als auch über pflanzliche Lebensmittel abdecken, jedoch ist es für Vegetarier und besonders Veganer schwieriger, die benötigten Mengen aufzunehmen.
Mikrogramm Biotin
je 100 g Lebensmittel:
Trockenhefe
200 µg
Rinderleber
103 µg
Eigelb
50 µg
Erdnüsse
34 µg
Haferflocken
20 µg
Walnüsse
19 µg
ungeschälter Reis
12 µg
Hering
9µg
Weizen-Vollkornmehl
8 µg
Forelle
7,7µg
Spinat
6 µg
Rind- und Schweinefleisch
5 µg
Rotbarsch
4,8µg
Äpfel
1 µg
Vitamin B7 kaufen
Nahrungsergänzungsmittel können keine gesunde Ernährung ersetzen, aber Du kannst Deine Gesundheit durch unsere Produkte unterstützen. Ein großer Vorteil durch unseren schnellen Versand ist eine schnelle Bestellung Dir zu Hause.
Welche Darreichungsformen gibt es?
Tabletten: Biotin Tabletten kannst Du mit ausreichend Wasser herunterschlucken.
Kapseln: Die Kapseln werden ebenfalls mit Wasser geschluckt.
Kautabletten: Kautabletten sind besonders auch für Kinder geeignet, da sie einfach zerkaut werden.
In unserem Online-Shop haben wir uns für Produkte in Kapselform entschieden.
Welche Produktkategorien gibt es?
Mono-Präparate: Diese Artikel enthalten als Wirkstoff ausschließlich Biotin.
Kombipräparate: Kombinierte Präparate können etwa den Vitamin B Komplex enthalten oder auch mit anderen wichtigen Nährstoffen kombiniert sein.
Unsere Biotin-Produkttipps:
Wenn Du bei Deinem Arzt ein Blutbild gemacht hast und ein Biotin Mangel festgestellt wurde, können Dich verschiedene Artikel aus unserem Online-Shop unterstützen. Hier findest Du eine kleine Auswahl unserer Lieblingsprodukte:
PRO MUCOSA VON TISSO - 360 KAPSELN: Das Nahrungsergänzungsmittel enthält u.a. L-Alanyl-L-Glutamin, Quercetin, Lecithin, Broccoli-Extrakt und MSM.
wowtamins KIDS Complete ZUCKERFREI - 120 FRUCHTGUMMIS: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist besonders für Kinder geeignet, da es aus Vitaminen, Mineralstoffen, Öl aus der Mikroalge Schizochytrium sp. und Süßungsmittel besteht.
Es sind bisher keine negativen gesundheitlichen Folgen einer erhöhten Biotin-Zufuhr (bis zu 20 mg/Tag) bekannt. Eine festgelegte Obergrenze für die Einnahme von Biotin gibt es deshalb nicht. Trotzdem sollte eine Überdosierung immer vermieden werden.
Noch Fragen?
Unser Team kümmert sich bei allen Bestellungen schnellstmöglich um den Versand der Produkte, damit Du Dein Biotin zeitnah zu Hause hast und mit der Einnahme beginnen kannst. Wenn Du weitere Fragen oder Anmerkungen hast, schreib gerne an unsere E-Mail-Adresse oder wende Dich an Deinen Arzt oder Apotheker.
