Magnesiumchlorid kaufen - Alles, was du zu Magnesium wissen solltest
Magnesiumchlorid gehört zu den Mineralsalzen. Es ist das anorganische Magnesiumsalz von Salzsäure. Der Mineralstoff Magnesium ist an vielen Energiestoffwechsel-Vorgängen beteiligt. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei, es verringert Müdigkeit, trägt einen Teil zur normalen Funktion des Nervensystems bei sowie zur Erhaltung normaler Knochen. Magnesium ist als Mineralstoff unverzichtbar für unseren Körper. Wenn Du ein Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesiumchlorid kaufen möchtest, findest Du in unserem Online-Shop bestimmt ein passendes Produkt. … weiterlesen »
Natürliches Magnesiumchlorid aus dem Zechsteinmeer - Enthält 31 % Magnesiumchlorid - Geeignet zur Körpermassage oder als Fußbad - Ohne Konservierungsmittel
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Wofür ist Magnesium in unserem Körper wichtig?
Unser Körper benötigt Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, damit alle Prozesse im Körper normal verlaufen. Dies ist essenziell für ein gesundes Leben. Ob im Winter oder Sommer, wenn unser Körper einen Nährstoffmangel hat, können Mangelerscheinungen und verschiedene Symptome auftreten. Magnesiumchlorid trägt zu folgenden Prozessen bei:
Es trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
Es trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Es trägt zur normalen psychischen Funktion bei
Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
Es trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
Es trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
Es trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
Es hat eine Funktion bei der Zellteilung
Quelle: Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA – European food safety authority): Als gesichert angesehene Magnesium Wirkung für den Menschen
Magnesiummangel – Was für Symptome gibt es?
Ein Magnesiummangel kann zu verschiedenen unspezifischen Symptomen führen. Wenn dem Körper zu wenig hochwertiges Magnesium zugeführt wird, kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Wichtig ist jedoch, dass Du, bevor Du Nahrungsergänzungsmittel als Lösung von Verdachtsbeschwerden einnimmst, einen Arzt zu konsultieren. Schließlich können die Symptome auch Anzeichen für andere Mängel oder Erkrankungen sein. Auch bei der Menge, die Du zu Dir nimmst, solltest Du Dich an die Absprachen mit Deinem Arzt und die Herstellerempfehlung halten.
Magnesiumchlorid in Lebensmitteln
Natürlich kannst Du Magnesiumchlorid auch über die Ernährung aufnehmen, folgende Lebensmittel enthalten etwa auf natürliche Weise Magnesium:
Lebensmittel & ihr durchschnittlicher Magnesiumgehalt je 100 g:
Kürbiskerne: ca. 535 mg
Mandeln: ca. 268 mg
Dunkle Schokolade (70–85 % Kakao): ca. 228 mg
Cashewnüsse: ca. 267 mg
Schwarze Bohnen: ca. 160 mg
Haferflocken: ca. 139 mg
Spinat: ca. 79 mg
Bananen: ca. 37 mg
Avocado: ca. 29 mg
Edamame: ca. 60 mg
Wie viel Magnesiumzufuhr benötigt der Körper pro Tag?
Ob Magnesiumchlorid oder andere Magnesiumsalze, Dein körpereigener Bedarf sowie der Inhalt und die Lebensmittelqualität entscheiden darüber, ob ein Naturprodukt ausreicht, oder ob Nahrungsergänzungen eine sinnvolle Unterstützung sind. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sind folgende Schätzwerte eine angemessene Magnesiumzufuhrt pro Tag.
Wichtig: Die meisten Sportler haben mehr Muskelmasse als der durchschnittliche Mensch. Selbst im Ruhezustand verbrauchen sie daher mehr Magnesium als weniger aktive Menschen. Beim Schwitzen gehen wichtige Elektrolyte verloren, weshalb ausreichend Magnesium pro Tag umso wichtiger ist, da es den Erhalt des Elektrolythaushalts und die normale Muskelfunktion unterstützt.
Schätzwerte Empfehlung für die Magnesiumzufuhr in mg/Tag
Altersgruppe
m
w
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate
24 mg
24 mg
4 bis unter 12 Monate
80 mg
Kinder und Jugendliche
1 bis unter 4 Jahre
170 mg
170 mg
4 bis unter 7 Jahre
190 mg
190 mg
7 bis unter 10 Jahre
240 mg
240 mg
10 bis unter 13 Jahre
260 mg
230 mg
13 bis unter 15 Jahre
280 mg
240 mg
15 bis unter 19 Jahre
330 mg
260 mg
Erwachsene
ab 19 Jahren
350 mg
300 mg
Schwangere
-
300 mg
Stillende
-
300 mg
Quelle: DGE
Magnesiumchlorid kaufen – Welche Darreichungsformen gibt es?
Magnesiumchlorid kannst Du auf verschiedenen Wegen Deines Körpers zuführen. Es gibt nämlich Möglichkeiten zur inneren wie zur äußeren Anwendung:
Magnesium-Pulver wird in einem Glas Wasser aufgelöst. Du kannst es aber auch auf der Zunge zergehen lassen.
Magnesiumöl ist eine hoch konzentrierte Lösung von Magnesiumchlorid, die in Wasser gelöst ist. Das Magnesiumöl wird dann auf die Haut gesprüht und zieht ein.
Magnesiumchlorid-Bad: Wenn Du das Magnesiumchlorid hingegen in warmen Wasser auflöst, kannst Du es für ein Fußbad oder Vollbad nutzen.
Achtung: Magnesiumchlorid in hohen Dosis wirkt abführend, da Magnesiumchlorid unter anderem als Abführmittel gegen Verstopfung, gegen Wadenkrämpfe, bei erhöhtem Bedarf, zur Hemmung der Wehentätigkeit und als pharmazeutischer Hilfsstoff eingesetzt wird.
Unsere beliebtesten Magnesiumchlorid-Produkte
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Magnesiumchlorid ist ein wichtiger Mineralstoff, der viele essenzielle Funktionen im Körper unterstützt, einschließlich der Muskel- und Nervenfunktion sowie der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne. Es kann in verschiedenen Formen zugeführt werden, sei es durch Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Ein Magnesiummangel kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, daher ist es wichtig, den eigenen Bedarf zu kennen und gegebenenfalls Magnesiumchlorid als Ergänzung in Betracht zu ziehen.
Es gibt verschiedene Darreichungsformen, darunter Pulver, Öl und Badezusätze, um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Bevor Du Nahrungsergänzungsmittel verwendest, ist es jedoch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Du die richtige Dosierung wählst und eventuelle Wechselwirkungen berücksichtigst.
