Vitamine für Frauen - welche Mikronährstoffe wirklich wichtig sind
Welche Vitamine brauchen Frauen eigentlich – und unterscheidet sich ihr Nährstoffbedarf wirklich so stark von dem der Männer? Die kurze Antwort: Frauen benötigen grundsätzlich dieselben essenziellen Vitamine und Mineralstoffe. Bei einzelnen Nährstoffen verschieben sich Bedarf und Priorität jedoch durch Menstruation, Kinderwunsch und Schwangerschaft, Ernährungsweise oder die jeweilige Lebensphase.
Eine pauschale Liste mit „Frauen-Vitaminen“ greift deshalb zu kurz. Eisen kann bei regelmäßiger Menstruation ein anderes Thema sein als nach der Menopause. Folat und Jod bekommen rund um eine Schwangerschaft eine besondere Bedeutung. Bei veganer Ernährung rückt Vitamin B12 in eine ganz andere Position als bei einer Mischkost.
Dieser Ratgeber gibt Dir zunächst einen schnellen Überblick über wichtige Mikronährstoffe für Frauen. Danach kannst Du dort tiefer einsteigen, wo Deine eigene Lebenssituation beginnt – von Menstruation und Kinderwunsch bis zu Wechseljahren, Ernährung und der Frage, wann ein Nahrungsergänzungsmittel überhaupt sinnvoll wird.