Creatine oder Kreatin ist eine Substanz, die eine Art Energiereservoir für den Körper darstellt, welches es sofort abrufen kann. Der universelle Energieträger ATP kann dem Muskel Energie geben, wenn ein Phosphatrest abgespalten wird und ADP + P entsteht. Das Problem ist, dass man ATP nicht speichern kann, es muss durchgehend neu erzeugt werden. Dies geschieht über 2 Wege, die anaerobe und aerobe Phosphorylierung. Bei der anaeroben Energiegewinnung entsteht Lactat und kann schnell zur Übersäuerung führen. Die aerobe Energiegewinnung findet in den Mitochondrien statt. Hierbei entsteht mehr ATP und kein Lactat.
Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Bei hochintensivem Training kann es aber sein, dass nicht genügend ATP erzeugt werden kann. Hier kann Creatine ausgezeichnet helfen. Creatine bindet nämlich seinerseits eine Phosphatgruppe, welche es ad hoc auf ADP übertragen kann, sodass schnell wieder ATP erzeugt wird. Creatine-Phosphat ist somit ein indirekter ATP-Speicher.
Creatine steigert somit die körperliche Leistungsfähigkeit primär bei aufeinander folgenden kurzzeitigen, hochintensiven Trainingseinheiten. Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von mindestens 3 g Creatine erzielt.
Möchtest Du Dich tiefergehend zum Thema Kreatin informieren, dann schaue Dir in unserem Ratgeber folgenden Artikel über Kreatin an.
Hat Kreatin auch für Senioren Vorteile?
Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verstärken. Die vorteilhafte Wirkung wird bei Erwachsenen über 55 Jahren, die regelmäßig Krafttraining absolvieren, bei einer täglichen Einnahme von mindestens 3 g Kreatin erzielt. Es wird eine Steigerung der Trainingsbelastung im Laufe der Zeit ermöglicht und sollte mehrere Wochen lang mindestens dreimal pro Woche mit einer Intensität von mindestens 65 % - 75 % der maximalen Belastung* bei der Wiederholung durchgeführt werden.
* Die maximale Wiederholungsbelastung ist das maximale Gewicht oder die maximale Kraft, die eine Person bei einem einzigen Hub ausüben kann.
* Nährstoffbezugswert für die tägliche Zufuhr laut EU-Verordnung 1169/2011 (NRV = Nutrient reference values) ** Kein Nährstoffbezugswert bekannt.
Dieses Produkt ist rückstandskontrolliert und frei von Gluten, Laktose, Gelatine, Weichmacher und Magnesiumstearat. Es ist für Veganer & Vegetarier geeignet!
Verzehrempfehlung
Erwachsene nehmen 2x - 4x über den Tag verteilt je 2 Kapseln mit Flüssigkeit ein oder 6 Kapseln 30 - 45 Minuten vor einem intensiven Work-out und 2 Kapseln im Anschluss.
Hinweis: Einnahme bei Kindern, Schwangeren und Stillenden nur nach Rücksprache mit einem Arzt.
Gesamtinhalt / Nettofüllmenge
120 Kapseln / 91,2 g (reicht für 15 bis 30 Tage)
Haltbarkeit
Alle Biotikon Produkte sind am Tag des Verkaufs noch ausreichend lange haltbar. Dies wird ermöglicht durch die Produktion im Hause Biotikon.
Produktbezeichnung
Nahrungsergänzungsmittel
PZN: 18848245
EAN: 4260478418509
Herkunftsland
Deutschland
Hersteller
Biotikon® Produkte der Komplementärmedizin Dr. med. Alexander Michalzik Buchklinger Weg 17 69517 Gorxheimertal
Gesetzlicher Sicherheitshinweis
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge sollte nicht überschritten werden.
Bitte außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren und bei Raumtemperatur trocken und lichtgeschützt lagern.
